Après une fausse couche, le corps de la femme est très faible et doit être enrichi de nombreux nutriments. Alors, que dois-je manger et quoi manger quand je fais une fausse couche? Découvrons maman!
Que dois-je manger si j'ai une fausse couche?
Du boeuf
Le corps d'une femme perd beaucoup de sang après une fausse couche, elle se sent donc souvent étourdie et fatiguée. Pendant ce temps, le bœuf est l'un des suppléments de fer les plus abondants pour le corps.
Dans 100 g de bœuf peut fournir au corps environ 2,12 mg de fer. De plus, le bœuf fournit également de nombreuses protéines, calcium et minéraux importants pour l'organisme, aidant les mères à retrouver rapidement la santé.
En plus du bœuf , vous pouvez également changer avec du porc, de l'agneau et n'oubliez pas d'ajouter des légumes comme la citrouille, le brocoli, les épinards, le maïs, ... car ces aliments sont également très riches. le fer.
Lait
Pendant la grossesse, le corps de la mère doit partager le calcium avec le fœtus pour servir le développement du squelette du bébé. Cela rend les mères très déficientes en calcium. Par conséquent, après une fausse couche, les mères doivent de toute urgence compléter le calcium pour le corps.
Le lait est le produit qui fournit le meilleur calcium pour le corps. Dans le lait, il y a aussi une quantité abondante de vitamine D pour aider le corps à mieux absorber le calcium. Outre le lait, les fruits secs, le chou, la banane, la châtaigne, le brocoli, ... sont également des aliments très riches en calcium.
Fruits, légumes et fruits
Si la mère enceinte se demande ce qu'une fausse couche devrait manger, n'ignorez pas les fruits, les légumes. Il s'agit de l'aliment recommandé dans la plupart des régimes alimentaires, en particulier pour ceux qui ont besoin d'une récupération telle qu'une fausse couche.
Dans les légumes et les fruits, ils fournissent de nombreux antioxydants qui aident à combattre l'inflammation, à protéger les tissus sains, à détruire les radicaux libres et à réparer rapidement les dommages dans l'utérus de la mère. De plus, les légumes fournissent également de la vitamine C , du fer, du calcium et de nombreux autres nutriments importants pour le corps.
Saumon
En plus de la teneur en protéines abondante, le saumon fournit également beaucoup d'oméga 3 et de DHA pour aider à améliorer le fonctionnement du système nerveux, à prévenir la dépression chez les femmes après une fausse couche. Cependant, le saumon contient une trace de mercure qui est malsaine, donc les mères ne devraient pas manger beaucoup et manger continuellement ne sera pas bon pour la santé.
Des noisettes
Au lieu de manger des collations malsaines, les mamans devraient manger des noix telles que les graines de citrouille, les noix, les graines de lin, les graines de chia, les graines de tournesol, les amandes, les noix de cajou, ... Aidez les mères à compléter plus de magnésium - une substance qui protège les cellules nerveuses, réduit le risque de dépression et aide les mères à se remettre rapidement de la douleur de perdre leurs enfants.
En plus des graines ci-dessus, le magnésium se trouve également dans de nombreux autres aliments tels que les céréales, le riz, le blé, l'avoine, le chou frisé, les épinards, ...
Les mères enceintes qui font une fausse couche devraient s'abstenir de quels aliments?
Mauvaises collations
Les collations ne font que les mères pleines à cause des calories vides, de sorte que le corps sera privé de nombreux nutriments nécessaires à la récupération du corps. Après une fausse couche, les mamans doivent éviter les collations malsaines comme les gâteaux, les bonbons, les collations, les frites, ... Si vous avez trop d'appétit, vous pouvez aussi manger avec modération, pas trop. .
Belles choses
Manger des bonbons peut aider les mères à se sentir mieux, mais consommer trop de bonbons entraînera facilement une hyperglycémie, ce qui n'est pas bon pour le processus de récupération après une fausse couche. Veuillez limiter les aliments sucrés tels que les bonbons durs, les boissons gazeuses, le thé au lait, ... pendant cette période.
Aliments à base de soja et de haricots
Bien qu'il contienne de nombreuses vitamines et minéraux nécessaires à l'organisme, le soja a des niveaux assez élevés de phytate. Cette substance interfère avec l'absorption du fer - un nutriment sanguin important pour les mères après une fausse couche. Donc, après une fausse couche, n'oubliez pas de vous abstenir de produits à base de soja.
Fast food
Après une fausse couche, l'esprit de la mère est très aimant, il est donc facile de tomber dans la dépression. Pendant ce temps, les fast-foods comme les pizzas, les hamburgers, les hot dogs, ... sont les aliments qui aggravent la dépression. C'est donc également l'aliment recommandé aux mères de ne pas manger après une fausse couche.
Nourriture en boîte
Les conservateurs dans les aliments en conserve ou les produits transformés nuiront à la faible santé actuelle des mères. Donc, pour être sûr, éloignez-vous de ces aliments.
Nourriture crue
Le système immunitaire des femmes enceintes après une fausse couche est encore très faible, donc manger des aliments frais comme la viande crue, les fruits de mer, les sushis, les œufs crus ou le lait non pasteurisé, ... créera de bonnes conditions pour le développement des bactéries. rend maman facile d'être frappée par la nourriture.
Aliments riches en graisses
Le corps consomme trop de graisse pendant cette étape, ce qui peut provoquer une inflammation, provoquer des douleurs dans le corps de la mère et prolonger le processus de récupération de la mère. Il est préférable d'éviter le lait entier, le fromage, le beurre, ... en période post-fausse couche.
Récemment, il y a les réponses à la question de savoir ce qu'une fausse couche devrait manger et quel régime pour récupérer rapidement du corps. Une fausse couche est quelque chose qu'aucune mère ne veut, alors maman ne doit pas se blâmer mais essayer de bien nourrir le corps pour se préparer parfaitement à la prochaine grossesse.
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