Que manger pour compléter les œufs et le sperme, aider le mari et la femme à concevoir et bientôt prendre votre bébé? Voici une liste d'aliments à ne pas manquer dans votre plan de préparation à la grossesse.
Que manger pour compléter les œufs et le sperme - Les meilleurs aliments pour les couples
L'alimentation joue un rôle important en aidant les couples à améliorer la fertilité. Ce que vous et votre femme mangez aujourd'hui déterminera la qualité de vos ovules et de votre sperme à l'avenir. Non seulement cela, la nutrition diversifiée, fournissant suffisamment de nutriments est également la base pour aider le fœtus à se développer à l'avenir pour avoir la meilleure santé physique et le meilleur développement du cerveau.
Alors qu'attendez-vous pour ne pas vous référer immédiatement à la liste des aliments qui aident à compléter les œufs et le sperme ci-dessous.
Aliments riches en zinc
La quantité de zinc dans le corps affecte plus ou moins directement le niveau d'activité sexuelle, la vitalité et la capacité à maintenir une race chez les hommes. Si l'apport en zinc n'est pas garanti, le nombre de spermatozoïdes diminue de 40 à 50%, ce qui peut entraîner une perte de fertilité.
De plus, le zinc est considéré comme capable d'augmenter la production d'hormones de testostérone, augmentant la libido masculine, le nombre de spermatozoïdes et la mobilité.
Avec la femme, le zinc vous aide à augmenter la résistance, pour que votre corps soit toujours en bonne santé et assure la production d'œufs de la meilleure qualité.
Que manger pour obtenir plus de zinc:
Fruits de mer comme les huîtres, crevettes, crabe, huîtres , ...
Grains entiers
Noix telles que graines de sésame, citrouilles, amandes, ...
Champignon
Du boeuf
Aliments riches en acides gras oméga-3
Les acides gras oméga 3 dont le DHA, l'EPA et l'ALA sont des acides gras importants indispensables à la production et à la stimulation de l'activité hormonale par l'organisme, en particulier pour les femmes qui se préparent à la grossesse, les femmes enceintes et les enfants. allaitement et bébés. Un complément alimentaire avec des aliments riches en acides gras oméga-3 est le meilleur moyen d'avoir une base saine pour les œufs et le sperme ainsi que pour le développement futur du fœtus.
Que manger pour obtenir plus d'oméga-3:
Poissons comme le saumon, le thon et la carpe, ...
Huile de colza et huile de soja
Produits de soja (pour la femme) tels que tofu, lait, ...
Légumes vert foncé comme les légumes crucifères, le chou frisé, les épinards et le cresson
Aliments riches en calcium
Que manger pour obtenir plus de calcium:
Produits laitiers, en particulier le yaourt (contribuant à améliorer la qualité des œufs d'une femme)
Fruit sec
banane
Des oranges
Gruau
choufleur
épinard
Crevettes et crabe
Fruit de mer
fruit
Le fruit est riche en vitamines et en minéraux, qui aident non seulement le corps à avoir une bonne résistance, mais bénéficient également aux hormones qui favorisent la reproduction.
Quels fruits manger pour compléter les œufs et le sperme:
Des oranges
banane
fraise
Avocat
Tonique pour ovules et spermatozoïdes
Les obstétriciens ont montré qu'il existe de nombreux nutriments nécessaires à la reproduction qui manquent souvent au corps s'ils ne sont complétés que par des aliments quotidiens tels que les acides gras oméga-3 DHA / EPA, l'acide folique, le fer, le calcium. , vitamine D, zinc et iode. La multivitamine aidera le couple à compléter ces nutriments importants.
Donc, pour que votre plan de grossesse précoce réussisse, n'oubliez pas de passer un examen prénatal pour obtenir les meilleurs conseils de votre médecin sur les meilleurs médicaments oraux ainsi que sur la posologie et l'utilisation qui conviennent aux deux conjoints.
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