La fertilité dépend à la fois des hommes et des femmes. Pour les hommes, le régime permet d'augmenter le nombre et la qualité des spermatozoïdes, les aide à pénétrer facilement dans les ovules pour augmenter la fertilité. Quant aux femmes, la nutrition contribue à augmenter la qualité des ovules, stimule l'ovulation, augmente la capacité des ovules à nidifier, maintient les niveaux d'hormones sexuelles féminines pour éviter le risque de fausse couche. Veuillez vous référer à l'article ci-dessous pour savoir ce qu'un couple peut facilement concevoir.
Les experts en nutrition disent que les aliments suivants sont très bons et nécessaires pour les deux couples s'ils sont dans la période d'attente de leurs enfants.
Qu'est-ce qui est facile pour un couple de tomber enceinte? Le premier est le groupe alimentaire contenant du zinc
Que mangent les hommes pour concevoir facilement?
Pour les hommes, le régime permet d'augmenter le nombre et la qualité des spermatozoïdes, les aide à pénétrer facilement dans les ovules pour augmenter la fertilité.
La quantité de zinc dans le corps affecte plus ou moins directement le niveau d'activité sexuelle, la vitalité et la capacité à maintenir une race chez les hommes.
Si l'apport en zinc n'est pas garanti, le nombre de spermatozoïdes diminue de 40 à 50%, ce qui peut entraîner une perte de fertilité.
Par conséquent, le zinc n'a pas "honte" est un puissant assistant des hommes. La supplémentation en zinc est essentielle pour la santé du sperme et la prévention des problèmes d'infertilité chez les hommes.
Le zinc est considéré comme une substance capable d'augmenter la production d'hormone testostérone, contribuant à augmenter la libido, le nombre de spermatozoïdes et la mobilité des hommes.
La carence en zinc entraînera une diminution de l'indice de testostérone, entraînant une diminution du système musculaire, qui n'est plus ferme et sain, de sorte que la physiologie masculine est également considérablement réduite.
Que mangent les femmes faciles à concevoir?
Pour les femmes, la nutrition aide à augmenter la qualité des ovules, stimule l'ovulation, augmente la capacité des ovules à nidifier, maintient les niveaux d'hormones sexuelles féminines pour éviter le risque de fausse couche.
Chez la femme, le zinc favorise l'ovulation et la fertilité. Les hommes comme les femmes peuvent compléter le zinc par des aliments: huîtres, huîtres, bœuf, mouton, poulet, porcs maigres, lait, œufs, poisson, crevettes, crabe ... dont les huîtres sont la nourriture. rendre l'œuf le plus fertile et le plus sain.
Ananas facile à concevoir?
La teneur abondante en magnésium des ananas aide à activer la production de nombreuses hormones reproductrices. Par conséquent, lorsque les femmes veulent devenir enceintes, nous devons augmenter l'utilisation de l'ananas pour manger directement, préparer des plats, utiliser du jus d'ananas dans notre menu de repas. Envie de compléter le magnésium, vous pouvez choisir de manger de l'ananas, de la banane ... tous les jours.
Vitamines pour une conception rapide
Multivitamines
Un supplément multivitaminé est essentiel pour qu'une femme ait tous les nutriments nécessaires à la conception. D'autre part, les multivitamines augmentent rapidement la qualité et la quantité de sperme masculin. Par conséquent, fournir une multivitamine est un moyen d'aider les ovules et les spermatozoïdes à se rejoindre davantage pour la conception.
Vitamine B6
Pour améliorer la fertilité, les maris devraient ajouter activement de la vitamine B6 à leur alimentation quotidienne. Outre cette vitamine, le mari et la femme devraient ajouter des antioxydants tels que les vitamines C et E, car ces vitamines améliorent également la santé reproductive.
Le couple peut obtenir des suppléments vitaminiques par voie alimentaire: oranges, fraises (vitamine C), amandes, graines de tournesol (vitamine E).
Coenzyme Q10
La coenzyme Q10 (CoQ10) est une substance de type vitamine trouvée dans le corps, en particulier dans le cœur, le foie, les reins et le pancréas. On le trouve dans les viandes et les fruits de mer ou peut être préparé en laboratoire.
En plus d'être bon pour le système cardiovasculaire, la coenzyme Q10 aide également à prévenir efficacement l' infertilité masculine et féminine. En particulier, il a la capacité d'augmenter très bien la qualité et la quantité de sperme masculin. Normalement, la CoQ10 est produite dans le corps, mais si ce n'est pas suffisant, vous pouvez les compléter avec des suppléments. Le mari et la femme doivent compléter 30 à 200 mg de CoQ10 par jour, ce qui est à la fois sain et facile à concevoir.
Certains aliments doivent être évités
De plus, pour améliorer la capacité de concevoir et d'affecter la grossesse, le mari et la femme doivent absolument éviter l'alcool, les cigarettes, le café, les boissons en bouteille ... En même temps, avant de tomber enceinte, les couples Veuillez prévoir de prendre soin de vous spécifiquement pour éviter tout effet négatif sur la formation et le développement du fœtus à l'avenir.
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