Avant la grossesse, les femmes doivent se préparer en termes de santé pour créer les conditions optimales de développement du fœtus. Outre le régime de repos scientifique, les femmes qui souhaitent également se préparer à la grossesse devraient prendre un supplément. L'article suivant résume les informations et vous donne quelques suggestions sur le médicament que vous devez compléter.
Il est temps de prendre des suppléments avant la grossesse
Avant d'entrer dans la puberté, les ovaires d'une femme ont environ 300 000 follicules . Parmi eux, seuls environ 300 à 500 follicules mûriront, sélectionnés pour être libérés par les ovaires pendant l'âge de reproduction des femmes.
Toujours selon le mécanisme biologique, l'œuf commence à mûrir environ 3 mois avant d'être libéré pour participer à la fécondation. Pour avoir une grossesse en santé, ce n'est pas seulement lorsque les mères savent qu'elles sont enceintes que les mères commencent à se compléter avec de la nutrition. Par conséquent, si les mères prennent des médicaments et des multivitamines à ce moment, elles seront les meilleures pour un développement sain des œufs.
Substances à compléter lors de la préparation de la grossesse
En fait, les «suppléments» ne sont pas considérés comme des médicaments mais comme des suppléments. Les nutriments ajoutés sont généralement des vitamines et des oligo-éléments qui sont facilement déficients en raison d'un apport alimentaire insuffisant ou d'une décomposition pendant la préparation des aliments et la cuisson.
Selon la recommandation de la Fédération internationale d'obstétrique et de gynécologie (FIGO) en 2015, les nutriments que les femmes doivent prêter attention à fournir avant la grossesse sont: acide folique, fer, calcium, vitamine D, DHA Acide gras oméga-3 / EPA et Iode.
Acide folique (vitamine B9)
L'acide folique est essentiel pour la synthèse de l'ADN, manque d'acide folique, les cellules ne peuvent pas se multiplier, conduisant à une croissance limitée. À un moment où les cellules ont besoin de se multiplier rapidement, un manque d'acide folique provoque des anomalies chez le fœtus.
Fer (Fe)
Le fer est l'élément constitutif de l'hémoglobine, le transporteur d'oxygène et de dioxyde de carbone dans le sang, et il est très important pour la mère et le fœtus. La carence en fer provoque des anémies et des troubles anémiques: étourdissements, vertiges, fatigue, malnutrition , augmentation des complications obstétriques, ... Au Vietnam, selon l'Institut national de la nutrition 2015, il y a Jusqu'à 37,7% des femmes en âge de procréer souffrent d'anémie ferriprive, donc dès le moment où vous avez l'intention de devenir enceinte, vous devez faire attention à la supplémentation en fer.
Calcium
Le calcium aide à développer les os et les dents de bébé, maintient la densité osseuse, prévient l'ostéoporose maternelle à l'avenir. Le calcium est facilement disponible dans les aliments: lait, crevettes, crabe, poisson ... Vous pouvez facilement compléter avec la nourriture quotidienne, c'est la source de calcium la plus sûre et la plus efficace.
Vitamine D
La vitamine D aide à absorber et à réguler la distribution du calcium dans le corps. Très peu d'aliments sont riches en vitamine D. 80% de l'apport en vitamine D de l'organisme est dû à la synthèse cutanée sous l'effet du soleil. Selon les statistiques, les femmes présentent aujourd'hui un taux élevé de carence en vitamine D. Une des raisons est une moindre exposition à la lumière directe du soleil. Par conséquent, il est important de prêter attention à la supplémentation en vitamine D avant la grossesse.
Acides gras oméga-3 DHA / EPA
Les acides gras oméga-3 DHA / EPA sont deux acides gras insaturés à longue chaîne. Les résultats de nombreuses études montrent qu'une supplémentation adéquate en DHA / EPA avant la grossesse augmente la fertilité en augmentant le flux sanguin vers l' utérus , garantissant la meilleure nutrition pour l'implantation fœtale. Ceci est particulièrement significatif pour la fécondation in vitro ...
D'un autre côté, la mère elle-même a également besoin d'une source adéquate de DHA / EPA pour assurer le développement futur du cerveau, de la vision et du système immunitaire du fœtus. Le DHA / EPA est absorbé et fonctionne mieux pour la mère et le fœtus lorsqu'il est sous sa forme naturelle, rapport triglycéride et DHA / EPA ~ 4/1.
Iode
L'iode joue un rôle important en aidant la thyroïde à synthétiser les hormones nécessaires à la régulation du métabolisme dans le corps. Par conséquent, une carence en iode peut réduire le métabolisme chez la mère et le fœtus, affectant le cerveau.
La préparation de la grossesse devrait prendre quels suppléments? Suggérer aux femmes des médicaments
Il existe aujourd'hui sur le marché de nombreux compléments alimentaires qui sont annoncés comme bons pour la préparation à la grossesse. Vous trouverez ci-dessous un résumé de certains des médicaments auxquels les femmes croient souvent.
Pregnacare Plus Omega-3 (britannique)
C'est le type d'aliment fonctionnel «haut de gamme» que les femmes «chassent» souvent aujourd'hui. Pregnacare contient de nombreux micronutriments nécessaires à la grossesse, en quantités suffisantes.
Ingrédients de Pregnacare Plus Oméga-3
Cependant, l'ingrédient de Pregnacare Plus Omega-3 ne contient pas de calcium. Les femmes devraient consulter leur médecin au sujet des suppléments de calcium.
Elevit (Australie)
Ce fut et est toujours un aliment fonctionnel «d'assaut» sur le marché pour les femmes qui ont l'intention de voter.
Elevit fournit des nutriments complets et nécessaires à la grossesse (acide folique, fer, calcium, vitamine D, iode ...), à l'exception de l'acide gras oméga-3 DHA / EPA. Les femmes doivent compléter les acides gras oméga-3 DHA / EPA avec des pilules supplémentaires! De plus, la teneur en fer d'Elevit est assez élevée, ce qui peut provoquer de la constipation, des brûlures et des boutons. Les femmes devraient intégrer une alimentation riche en légumes verts pour éviter cela.
Blackmores Conceive Well Gold (Australie)
Chaque boîte de Blackmores Conceive Well Gold contient 56 gélules (28 comprimés et 28 gélules molles). Chaque jour, prenez 1 capsule avec les repas.
Ingrédients actifs de chaque comprimé:
- Iode (sous forme de 197 mg d'iodure de potassium) ………………………………………… 150 mg
- Acide folique …………………………… ………………………………………… 500 mg
- Sulfate cuivrique anhydre (cuivre 1,3 mg) ……………………………… .3,3 mg
- Vitamine B2 (riboflavine ) ………………………………………………… .1,5 mg
- Vitamine B1 (nitrate de thiamine) …………………………………………… .1, 5 mg
- Sulfate de manganèse monohydraté (Manganèse 5 mg) …………………… ..15.4 mg
- Sulfate de zinc monohydraté (zinc 15mg) ………………………… .41.6 mg
- Nicotinamide ……………………………………………………………… .. 20 mg
- Fumarate de fer (Fer 24 mg) …………………………………… ……… ..75,4 mg
- Vitamine B6 (chlorhydrate de pyridoxine) …………………………… ..50 mg
- Vitamine B12 (cyanocobalamine) ………………………………… …… .50 mg
- Oxyde de magnésium - lourd (Magnésium 200 mg) ………………… 350 mg
- Acide ascorbique ………………………………………………………………. 200 mg
- Ascorbate de calcium dihydraté (Vitamine C totale 500 mg)… .63 mg
- Sélénométhionine (Sélénium 65 mcg) ………………………………… .161,5 mcg
- Biotine …………… …………………………………………………………… .100 mcg
- Vitamine B5 (acide pantothénique à partir de 5 mg de pantothénate de calcium)… 4,6 mg
Ingrédients actifs dans chaque capsule molle:
- L'huile de thon contient des triglycérides oméga-3 environ 160 mg
- Acide docosahexaénoïque (DHA) 125 mg
- Acide eicosapentaénoïque (EPA) 30 mg 500 mg
- Vitamine E naturelle (acétate de d-alpha-tocophéryle 147 mg) 200 UI
- Ubidécarénone (Coenzyme Q10) 60 mg
- Vitamine D3 (Vitamine D. 10 mg) 400 UI
- Bétacarotène (de l'extrait de Dunaliella Salina équiv. Cellule fraîche 37,5 mg) 1,5 mg
Les femmes peuvent voir tous les suppléments nécessaires à la préparation à la grossesse dans une boîte Blackmores Conceive Well Gold de 56 comprimés. Bien entendu, le coût de ce supplément sera plus élevé.
Acheter standard - pertinent - économique
L'article a nommé 3 marques cultes dans le «monde» des aliments fonctionnels pour les femmes qui souhaitent tomber enceinte. Vous savez déjà quels suppléments prendre lors de la préparation d'une grossesse. Et quel tonique choisirez-vous pendant ce temps?
Chaque marque a sa propre recette. Les femmes doivent être vigilantes pour choisir les bons aliments pour prendre des suppléments. Comment choisir le bon «médicament» dans la bonne gamme, adapté à votre état et abordable - c'est ce que les femmes doivent apprendre!
En savoir plus:
Que faut-il préparer avant de tomber enceinte pour une grossesse saine?
Quels suppléments les femmes devraient-elles prendre avant la grossesse pour concevoir comme elles le souhaitent?
Grossesse tardive: quand est-il trop tard?
