Quel supplément faut-il prendre avant la grossesse? En plus du mode de vie et de l'alimentation, la femme doit compléter les médicaments oraux nécessaires suivants
Pourquoi une femme devrait-elle prendre un supplément avant de tomber enceinte?
Les repas de tous les jours, quel que soit le nombre de nutriments, peuvent également réduire une certaine quantité de nutriments tout au long du processus de cuisson. Surtout avec le style de vie moderne d'aujourd'hui, de nombreux repas à l'extérieur semblent être devenus une partie inévitable de la vie conjugale.
Afin de combler les carences nutritionnelles de cette préparation de grossesse, vous devez prendre des suppléments appropriés.
De plus, afin d'avoir une grossesse saine et le meilleur développement du bébé dès l'utérus, ce n'est que lorsque la mère sait qu'elle est enceinte, que la mère commence à compléter sa nutrition. Selon les experts recommandent, le meilleur moment pour compléter avant la grossesse est de 3 mois.
Car selon le mécanisme biologique, l'œuf commence à mûrir environ 3 mois, avant d'être libéré pour participer au processus de fécondation. Par conséquent, si les mères prennent des médicaments et des multivitamines à ce moment, elles seront les meilleures pour un développement sain des œufs.
De plus, la plupart des femmes ne savent pas qu'elles sont enceintes pendant les premières semaines. Pendant ce temps, la première période de grossesse est celle où le fœtus se développe et forme la plupart de ses organes.
En particulier, les 7 premières semaines de grossesse sont le moment où le fœtus forme le tube neural. Il s'agit d'une étape sensible et il est facile de causer de graves dommages s'il ne reçoit pas suffisamment de nutriments (en particulier l'acide folique).
Par conséquent, il est conseillé aux femmes en âge de procréer de prendre un supplément quotidien, dès le moment où elles ont l'intention de devenir enceintes.
Quels suppléments devriez-vous prendre avant de devenir enceinte?
Quels suppléments les femmes devraient-elles prendre avant de tomber enceinte?
Selon la recommandation de la Fédération internationale d'obstétrique et de gynécologie (FIGO) en 2015, les nutriments auxquels les femmes doivent prêter attention avant la grossesse sont: les acides gras oméga-3 DHA / EPA, l'acide folique, le fer, le calcium, vitamine D et iode.
La raison pour laquelle ces substances sont importantes pour votre processus prénatal est que:
Acide folique
L'acide folique aide à prévenir les anomalies du tube neural (anomalies qui surviennent dès 28 jours après la conception, lorsque le tube neural se forme).
Vous devez compléter avec de l'acide folique pour atteindre 400 mcg par jour.
Le fer
Le fer participe au transport de l'oxygène indispensable au développement du fœtus et aide les mères à éviter le risque d'anémie .
Les femmes qui se préparent à une grossesse ont besoin de 27 mg de fer / jour.
Calcium
C'est le matériau principal pour former les os et les dents de votre bébé. Pendant la grossesse, si la mère ne reçoit pas suffisamment de calcium, le bébé utilisera le calcium du corps de la mère.
N'oubliez donc pas d'ajouter environ 1000 mg de calcium / jour.
En plus du régime alimentaire, vous devez également faire attention aux suppléments à prendre avant la grossesse.
Oméga 3
Une supplémentation adéquate en DHA / EPA avant la grossesse contribue à augmenter la fertilité en augmentant le flux sanguin vers l'utérus, assurant ainsi la meilleure nutrition pour l'implantation fœtale. Ceci est particulièrement significatif pour les mères qui ont besoin d'aide pour tomber enceinte comme la fécondation in vitro ...
Pour le DHA, vous avez besoin d'environ 200 mg par jour et peut être obtenu par le biais de pilules orales ou de certaines huiles végétales ou de poisson gras.
Vitamine D
La vitamine D pendant la grossesse est très importante pour le développement des os et des dents du fœtus. La vitamine D est nécessaire à l'absorption du calcium et joue un rôle décisif dans le développement d'os sains. De plus , la vitamine D pendant la grossesse peut assurer la santé des mères et des bébés en réduisant le risque de développer l' autisme chez les jeunes enfants .
Vous devriez prendre environ 200 UI de vitamine D par jour, en combinant des bains de soleil 2 fois par semaine.
Iode
L'iode joue un rôle important en aidant la thyroïde à synthétiser les hormones nécessaires pour réguler le métabolisme dans le corps. Par conséquent, une carence en iode peut réduire le métabolisme dans le corps de la mère et du fœtus, affectant le cerveau.
En moyenne, chaque femme avant et pendant la grossesse a besoin de 100 à 200ug d'iode de plus que la normale grâce à des aliments tels que le lait, le sel iodé, les algues, les fruits de mer, ...
Pour une grossesse saine et bien développée, quels suppléments devez-vous prendre avant la grossesse
Que devez-vous garder à l'esprit lorsque vous choisissez des suppléments oraux avant la grossesse?
Pour bien prendre des suppléments avant de devenir enceinte, vous devez vous renseigner et consulter votre médecin. Utilisez des suppléments réputés, vérifiés et de qualité. En outre, vous devez également être conscient des problèmes suivants:
- Vérifiez les ingrédients sur l'emballage pour connaître les ingrédients, les effets et les fonctions du médicament.
- Ne prenez pas de suppléments avant la grossesse. Tous les médicaments oraux doivent être dirigés vers un médecin.
- Soyez conscient de certains des facteurs qui réduisent l'effet de médicaments comme le calcium et le fer ne doivent pas être pris ensemble. Certains suppléments vitaminiques ne sont efficaces que lorsqu'ils sont pris le matin, ...
Tout en prenant des suppléments, vous devez limiter ou vous abstenir complètement de boissons caféinées ou alcoolisées.
Voir plus d'articles connexes:
Se préparer à la grossesse - 10 expériences utiles que les futurs mères et pères ne doivent pas manquer!
Ne sautez pas ces étapes importantes si vous voulez vous préparer à avoir un bébé en 2020
Que manger pour maintenir fermement l'utérus dans les premières semaines de grossesse?
