Comment changer votre objectif de déplacement sur une Apple Watch

Un objectif de mouvement fait partie de l'application Activité sur l'Apple Watch qui fonctionne un peu comme Fitbit ou un autre tracker de fitness. Il est capable de compter les calories, de suivre l'exercice et plus encore. Si vous trouvez vos objectifs initiaux trop faciles, vous pouvez modifier votre objectif de déplacement sur une Apple Watch. Ce tutoriel vous montrera comment.

L'application Activity est une puissante incitation à bouger davantage et à sortir de notre mode de vie sédentaire. Avec beaucoup d'entre nous assis à un bureau toute la journée à taper pour gagner leur vie au lieu de faire du travail manuel, tout ce qui nous encourage à bouger plus doit être une bonne chose, n'est-ce pas ?

Apple et d'autres fabricants de technologies semblent le penser, car il existe actuellement des dizaines de trackers de mouvement et de fitness sur le marché, et d'autres à venir.

Comment changer l'objectif de déplacement sur une Apple Watch

Changer l'objectif Move sur votre Apple Watch est exceptionnellement simple. Heureusement, vous pouvez modifier votre objectif Move directement sur votre montre Apple. Voici comment:

1. Appuyez sur l'application Activité sur votre Apple Watch.
   
2. Utilisez la couronne numérique ou votre doigt sur l'écran pour faire défiler vers le bas et appuyez sur Modifier les objectifs .
3. Appuyez sur les flèches vers le haut ou vers le bas jusqu'à ce que vous atteigniez l'objectif calorique que vous souhaitez atteindre quotidiennement. Appuyez ensuite sur Suivant pour définir le nouvel objectif de déplacement.
   
4. Votre nouvel objectif Move prend effet immédiatement.

Vous pouvez mettre à jour vos objectifs autant de fois que vous le souhaitez. Si vous affichez votre objectif dans Activité, le nouveau paramètre doit s'y refléter.

L'application d'activité sur l'Apple Watch

L'application Activity sur l'Apple Watch fonctionne un peu différemment des autres trackers de fitness. Bien qu'il puisse compter vos pas, il s'agit plus de mouvement et de calories que du nombre de fois que vous avez pris les escaliers.

L'application Activité utilise trois sonneries. Il y a un « anneau debout » qui essaie de vous faire rester debout pendant une heure par jour. Il y a un « anneau d'exercice » qui peut inclure des entraînements programmés et un anneau de mouvement qui compte les mouvements généraux sur une base quotidienne. Chaque anneau grandira à chaque fois que vous effectuerez l'une des actions correspondantes.

L'objectif Move est celui que vous pouvez configurer selon vos besoins spécifiques. Il utilise un compteur de calories pour évaluer combien vous bougez en combinant tous ses capteurs, y compris un moniteur de fréquence cardiaque. Il utilisera ensuite votre âge, votre sexe, votre taille et votre poids pour évaluer un niveau sain et étendra progressivement ces objectifs pour vous aider à vous améliorer.

L'objectif Bouger est atteint en brûlant des calories actives (vous bougez, faites de l'exercice, etc.).

Affichage des objectifs d'activité sur l'Apple Watch

L'application Activité rassemble tous vos objectifs quotidiens ou hebdomadaires. Si vous cherchez à apporter des améliorations ou simplement à voir à quel point vous êtes en retard, vous pouvez le faire rapidement dans l'application.

1. Lancez l'application Activité et faites défiler jusqu'à Digital Crown.
2. Faites défiler pour afficher les données sous forme de nombres, d'anneaux ou de graphiques.

Chaque lundi, l'application rassemble les données de la semaine précédente pour que vous puissiez les visualiser.

1. Appuyez longuement sur l'écran avec l'application Activité en cours d'exécution.
2. Sélectionnez Résumé hebdomadaire dans le menu contextuel.

Vous disposez des mêmes options d'affichage que lors de la visualisation d'objectifs quotidiens étalés sur une semaine.

Les trackers de fitness fonctionnent-ils ?

Le Fitbit original a été lancé en 2009, et dix ans plus tard, les Américains grandissent toujours et deviennent de plus en plus inaptes et en mauvaise santé. Alors, ces appareils fonctionnent-ils ?

Les preuves ne nous le disent pas encore. Des études ont montré que les trackers de fitness ne vous rendraient pas en forme à eux seuls. Un tracker de fitness associé à un véritable désir de se mettre en forme et d'améliorer votre santé sera plus efficace. Donc, si vous cherchez l'Apple Watch pour vous forcer à changer de vie, vous n'avez pas de chance. Si vous le cherchez pour vous aider à atteindre vos objectifs déclarés, il peut le faire et plus encore.

Vous devez déjà vouloir perdre du poids, brûler plus de calories, bouger plus ou quoi que ce soit pour que l'investissement dans un tracker de fitness en vaille la peine. Nous avons tous vu des gens en porter un au poignet et ne semblent jamais perdre de poids. À moins que vous ne soyez psychologiquement investi dans le processus dans son ensemble, ce n'est qu'un vilain bracelet.

Questions fréquemment posées

Voici les réponses à plus de vos questions sur l'activité Apple Watch.

Puis-je désactiver les rappels ?

Absolument! Que vous ayez simplement besoin d'une pause de remise en forme ou que vous ayez besoin de modérer les rappels que vous recevez, vous pouvez le faire depuis votre Apple Watch. Voici comment:

Ouvrez l'application Apple Watch sur votre téléphone et appuyez sur "Activité". Activez et désactivez les interrupteurs selon vos besoins. Vous pouvez désactiver les rappels 'Stand', les compétitions, etc.

Je veux partager mon activité avec mes amis. Est-ce possible?

Oui! Tout ce que vous avez à faire est d'ouvrir l'application Activité (application Fitness si vous utilisez iOS 14 ou version ultérieure) et appuyez sur l'onglet « Partage » dans le coin inférieur droit. Appuyez sur l'icône « + » et saisissez le contact des amis avec lesquels vous souhaitez partager votre activité. Appuyez sur "Envoyer" dans le coin supérieur droit.

Votre ami recevra un message indiquant que vous souhaitez partager votre activité, et il pourra choisir de l'accepter. C'est la solution parfaite pour ceux qui veulent s'entraîner avec d'autres ou avoir un copain responsable pour les aider à être en meilleure santé.

Comment l'Apple Watch suit-elle mes mouvements ?

Il existe plusieurs façons pour votre Apple Watch de suivre vos mouvements et, par conséquent, de vous aider à rester sur la bonne voie avec votre objectif de déplacement. Tout d'abord, vous pouvez démarrer une activité. Il est important que vous le fassiez si votre bras ne bouge pas continuellement (comme l'indique Apple, si vous poussez une poussette, par exemple).

L'autre façon dont votre Apple Watch suit votre mouvement est avec, eh bien, le mouvement. Lorsque votre bras se balance, votre montre reconnaît ce mouvement et l'enregistre vers votre objectif de mouvement.

Si vous êtes investi dans votre santé, augmenter progressivement votre objectif de déplacement sur une Apple Watch est l'une des nombreuses façons dont la technologie peut vous aider. Avec un tas d'autres fonctions utiles, devenir plus sain est la raison parfaite pour justifier l'achat d'une nouvelle Apple Watch !