Les globules rouges qui parcourent nos veines — la couche protectrice qui entoure nos fibres nerveuses et l’information génétique étroitement regroupée à l’intérieur de chaque cellule — dépendent tous d’un nutriment important : la vitamine B12 . Cependant, tout le monde ne consomme pas suffisamment de cette vitamine essentielle. Cela est particulièrement fréquent chez les personnes âgées, les personnes qui suivent un régime végétarien ou végétalien et les personnes souffrant de certains troubles digestifs. Si vous faites partie de l’un de ces groupes, il peut vous être conseillé de prendre un supplément de vitamine B12 .
Cependant, pour maximiser le potentiel d’un supplément, le moment de la prise joue un rôle important dans sa tolérance. Vous trouverez ci-dessous les conseils d’un nutritionniste sur le meilleur moment pour prendre de la vitamine B12 pour une absorption maximale de ce nutriment .
Vous pouvez trouver des suppléments de vitamine B12 sous quatre formes différentes : cyanocobalamine, méthylcobalamine, hydroxocobalamine et adénosylcobalamine.
La posologie et l’administration doivent être individualisées et ajustées en fonction des variations des concentrations en laboratoire. Pour les personnes souffrant de problèmes de malabsorption, des injections intramusculaires de B12 peuvent être nécessaires. Pour d’autres, les suppléments oraux de vitamine B12 peuvent être efficaces pour augmenter la vitamine B12 et sont souvent beaucoup moins chers.
Les suppléments oraux de vitamine B12 peuvent se présenter sous diverses formes, avec des options allant des comprimés et des sprays aux gouttes sublinguales. Les études ne montrent aucune différence d’efficacité entre eux.
Bien que la recherche n’ait pas déterminé le moment exact pour une absorption optimale de la vitamine B12, il est souvent recommandé de prendre des suppléments de vitamine B12 avant le petit-déjeuner.
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