Comment manger du sésame noir pendant la grossesse pour quun beau bébé puisse facilement accoucher?

Manger du sésame noir pendant la grossesse apporte de grands avantages pour la mère et le bébé

La médecine moderne ainsi que la médecine traditionnelle ont reconnu les avantages du sésame noir (également connu sous le nom de sésame noir). C'est un très bon aliment pour les femmes enceintes et les fœtus. Alors, comment les mères devraient-elles utiliser le sésame noir pour profiter au maximum des bienfaits de ce type d'aliments comme cet élixir?

Valeur nutritive des graines de sésame noir

Manger du sésame noir pendant la grossesse apporte de nombreux avantages pour la mère et le bébé

Le sésame noir a des composants nutritionnels riches riches en fer, calcium, acides aminés, protéines, acide oxalique, vitamines B, C, E ...

La valeur nutritionnelle des graines de sésame noires entières, torréfiées ou cuites au four par portion de 100g est la suivante:

Calorie - 565 kcal

Glucides - 25,7 g

Protéine - 17g

Fibre - 14g

Lipides - 48g

Calcium - 989 mg

Magnésium - 356 mg

Phosphore - 638 mg

Vitamine A - 9 UI

Thiamine - 0,8 mg

Niacine - 4,6 mg

Folate - 98 mcg

Quel est l'effet de manger du sésame noir pendant la grossesse?

Manger du sésame noir pendant la grossesse aide le fœtus à avoir une belle peau, les mères enceintes sont faciles à accoucher

Les nutriments tels que les protéines, les glucides, les lipides, le calcium, le phosphore, le fer et les vitamines (B1, B2) sont très bons pour le corps de la mère et sont essentiels au développement du fœtus. Dans le même temps, la grande quantité de vitamine E contenue dans le sésame noir agit comme un antioxydant, aidant à prévenir le risque de maladies cardiovasculaires pendant la grossesse en régulant la quantité de cholestérol dans le sang des femmes enceintes.

La niacine dans cette graine favorise le métabolisme dans les cellules, maintient l'élasticité des vaisseaux sanguins. Nous augmentons la fonction de la microcirculation du sang, prévenons le noircissement, la peau sèche et l'inflammation de la cavité buccale.

Les acides gras insaturés dans l'huile de sésame tels que l'acide linoléique, l'acide palmitique et la lécithine ont une valeur nutritionnelle élevée, sont facilement absorbés et utilisés par l'organisme. En particulier, ils agissent également pour réguler la quantité de cholestérol dans le sang.

L'acide linoélique dans le sésame noir en plus de réduire la glycémie réduit également efficacement les symptômes de fatigue, de sécheresse oculaire. Par conséquent, si la mère enceinte mange activement des graines de sésame noires, sa vue sera considérablement améliorée.

De plus, la quantité de fibres dans le sésame noir empêche la constipation pendant la grossesse et aide le système digestif à mieux fonctionner, tout en minimisant la sensation de ballonnements, de brûlures d'estomac et d'indigestion.

Le calcium abondant dans le sésame noir peut couvrir jusqu'à 2/3 des besoins quotidiens en calcium des femmes enceintes tout en aidant le système squelettique fœtal à se développer en bonne santé.

Les mères enceintes qui mangent du sésame noir à la fin de la grossesse auront le processus de «over-the-air» plus facile. Le sésame noir aide également à stimuler les glandes laitières à sécréter plus, une qualité concentrée et une meilleure nutrition pour le bébé. De plus, le sésame noir régule également l'insuline dans le corps pour aider les femmes enceintes à réduire le risque de diabète gestationnel.

Non seulement cela, le sésame noir prévient également efficacement les rides et minimise l'effet des rayons UV sur la peau des femmes enceintes. L'utilisation de ces aliments aidera les femmes enceintes à avoir une peau saine.

Comment ajouter des graines de sésame noires au régime alimentaire des femmes enceintes

Comment manger du sésame noir pendant la grossesse

En plus de sa haute valeur nutritionnelle et de ses nombreuses utilisations, le sésame noir est également très facile à cuisiner dans de délicieux plats ou à manger dans les repas quotidiens des femmes enceintes. Les mères enceintes peuvent:

- Graines de sésame noir torréfiées, parfumées, écrasées, ajoutez un peu de sel pour accompagner du riz blanc ou des légumes bouillis.

- Mangez du sésame noir avec de la salade, des herbes pour augmenter la saveur et augmenter la valeur nutritionnelle

- Rôtir les graines de sésame noir et les ajouter à des plats comme les nouilles, le curry ...

- Transformer le sésame noir en plats attrayants tels que le thé au sésame noir (poux de tête), le sel de sésame, le lait de soja au sésame noir, la bouillie de riz brun au sésame noir, la soupe printanière au sésame noir ...

Que faut-il noter lors de la consommation de sésame noir pendant la grossesse?

Manger du sésame noir pendant la grossesse apporte de grands avantages au fœtus et à la mère enceinte

Les mères enceintes notent les choses suivantes après avoir mangé du sésame noir pour obtenir l'effet le plus optimal:

Les mères enceintes devraient ajouter plus de sésame noir à leur menu de 34 à 35 semaines 

Le sésame noir est recommandé pour une utilisation régulière pendant la grossesse. La quantité abondante de sésame noir aidera le fœtus à atteindre le poids idéal pendant la grossesse.

À partir du moment où le fœtus est enceinte de 34 à 35 semaines, les mères enceintes devraient ajouter plus de sésame noir pour donner naissance facilement, en douceur, le bébé est également en meilleure santé et plus fort.

Écraser les graines de sésame noir avant de les manger

La couche externe de sésame noir est très dure, peut interférer avec l'absorption des nutriments dans le sésame noir. Il est donc préférable que les mères les broient avant de manger.

Les femmes enceintes avec un estomac faible ne doivent pas manger de sésame noir

Parce que le sésame noir a un effet laxatif, les femmes souffrant de maladies gastro-intestinales comme les maladies inflammatoires de l'intestin, la diarrhée ... il vaut mieux ne pas manger pour éviter d'aggraver la maladie.

Évitez l'assaisonnement lors du traitement du sésame noir

Les additifs auront des effets néfastes sur la santé du fœtus.Ainsi, lorsqu'elles choisissent d'acheter des plats transformés à base de sésame noir, les mères font attention à la liste des ingrédients de ce plat. N'oubliez pas que le moins d'ingrédients ajoutés possible.

Ne faites pas cuire le sésame noir avec du poulet

Lors de la cuisson de plats au sésame noir, les mères doivent faire particulièrement attention à ne pas les combiner davantage avec du poulet car cette combinaison peut provoquer des symptômes d'intoxication alimentaire.

En savoir plus:

6 Dai Plats nutritifs pour les femmes enceintes, aidant les mères à bien dormir et à développer un QI élevé.