L'hypotension artérielle est-elle dangereuse? La pression artérielle est-elle inférieure à 90? Que manger en cas d'hypotension artérielle?
Si vous vous sentez souvent fatigué, en sueur, debout, étourdi ou manque de santé pour travailler dur, avez besoin de force ... alors il y a de fortes chances que vous ayez un problème de tension artérielle. L'hypertension artérielle est basse.
Faites mesurer votre tension artérielle dès que possible! Parce que l'indice de pression artérielle peut dire beaucoup de choses sur votre état de santé et que vous ajusterez rapidement votre alimentation et chargerez les nutriments et les nutriments pour le corps.
Les tensiomètres ménagers sont disponibles dans les magasins et équipements médicaux. Si vous avez des antécédents de tension artérielle ou si un membre de votre famille doit surveiller votre état de santé, vous devriez vous procurer un tensiomètre, tel que celui d'OMRONS.
Lors de la mesure, laissez vos mains se détendre sur une surface plane. Enroulez le boîtier fermement autour de votre main, puis laissez la machine se serrer et afficher les données.
S'il s'agit d'une unité OMRONS, il y a généralement 3 lignes de données affichées:
La première ligne est la pression artérielle systolique (également connue sous le nom de pression artérielle maximale).
Et la deuxième ligne est la pression artérielle diastolique (également connue sous le nom de pression artérielle minimale).
La dernière ligne affichera la fréquence cardiaque.
Normalement, la pression artérielle doit être de 120/90 (cela signifie que le maximum doit être d'environ 120 mmHg, tandis que le minimum ne doit pas être inférieur à 90 mmHg). Si elle tombe entre 85-90 / 60-50, votre tension artérielle est à un niveau alarmant. Besoin de consulter un médecin et de changer de régime alimentaire et de faire de l'exercice plus abondamment.
Alors, que dois-je manger pour améliorer la pression artérielle?
Saviez-vous que la déshydratation est l'une des causes de l'hypotension?
Pour améliorer l'hypotension, buvez plus d'eau, au moins 2 litres d'eau par jour. Vous pouvez boire des suppléments d'électrolytes comme Revive, 100plus ou de l'eau naturelle comme l'eau de coco.
Évitez les boissons gazeuses ou les boissons sucrées.
Pour les personnes souffrant d'hypotension, mangez un peu plus de sel que d'habitude. Parce que manger des aliments salés aidera à améliorer le volume sanguin, à attirer et à stocker plus d'eau dans la lumière, ce qui augmentera la circulation sanguine et améliorera l'indice de pression artérielle. Cependant, la salinité est sous contrôle et la nourriture est sélective car la manger n'est pas bonne pour les reins et peut provoquer l'ostéoporose.
Les personnes ayant une pression artérielle basse se fatiguent souvent facilement, le corps est difficile à s'adapter ou à participer à des activités qui nécessitent de l'endurance et de l'endurance. Par conséquent, plus vous devez fractionner les repas pour que le corps ait toujours des nutriments convertis en énergie
Mangez plus de légumes verts, de viande rouge, de fer, bon pour le sang et ne laissez pas de riz au lieu de manquer d'amidon dans l'alimentation.
Consommer plus de minéraux et de vitamines, en particulier les groupes B6 et B12, aide le corps à avoir un système énergétique et cardiovasculaire plus sain.
Gardez toujours des petits bonbons ou des gâteaux au lait, des aliments rapides dans le sac. Si vous avez des étourdissements, des étourdissements ou des étourdissements lorsque vous travaillez trop dur ou que vous vous levez soudainement, vous devez vous ressourcer immédiatement.
En raison d'une pression artérielle basse, le corps se fatiguera rapidement, transpirera lors d'un travail difficile ou rapide. Cependant, plus vous restez assis ou inactif, plus votre tension artérielle sera dangereuse et plus votre corps deviendra progressivement paresseux.
Devrait choisir des exercices légers, modérés. Vous ne pouvez pas mettre l'accent sur l'endurance comme la course ou le jogging, essayez plutôt d'écrire des exercices, de respirer la climatisation, le yoga ou les exercices d'aérobie pour augmenter lentement votre fréquence cardiaque et sont bons pour votre système moteur. corps.
5 exercices pour les mères occupées
La santé est toujours le «bien» le plus précieux des êtres humains. Que vous travailliez ou que vous soyez stressé par le travail, vous ne devez jamais vous DÉFORCER ou prendre votre santé à la légère.
Pour un mode de vie sain, faites de l'exercice, prenez soin de votre santé et mangez sainement. Surtout, contrôle de santé périodique tous les 6 mois, 1 an pour surveiller la santé et détecter les agents pathogènes du corps des femmes!
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