Est-il vraiment nécessaire de prendre de la vitamine E pendant les 3 premiers mois de la grossesse? Effets et éléments à garder à l'esprit lors de la prise de suppléments de vitamine E au cours du premier trimestre? L'article suivant aidera les mères à comprendre l'utilisation correcte de cette vitamine.
Comme toutes les autres vitamines et nutriments, la vitamine E joue un rôle important dans la santé des femmes enceintes.
Essentiellement, la vitamine E a pour fonction de protéger les tissus du corps contre les radicaux libres, en tant qu'antioxydant. En conséquence, les radicaux libres peuvent être empêchés de nuire aux organes, tissus et cellules du corps. Une supplémentation adéquate en vitamine E aidera les femmes enceintes à avoir un système immunitaire fort pour protéger le corps contre les bactéries et les virus pendant la grossesse.
Cependant, non seulement apporte de nombreux avantages pour la santé des femmes enceintes, mais la prise de vitamine E pendant les 3 premiers mois de la grossesse est également très importante pour le développement physique et cérébral du fœtus.
Au cours de la formation et de la croissance du fœtus, la vitamine E joue un rôle essentiel dans le développement précoce du système nerveux embryonnaire. En effet, l'une de ses fonctions est de protéger les acides gras oméga-3 actifs, en particulier le DHA, qui joue un rôle clé dans le cerveau.
L'œil est un organe particulièrement sensible aux premiers stades du développement du système nerveux fœtal. Une carence en vitamine E peut affecter et entraîner un risque de malformations oculaires parfois difficiles à détecter par échographie.
De nombreuses études montrent qu'une carence en vitamine E peut entraîner un retard de croissance fœtale et une perte de poids après la naissance.
L'une des études incluses dans la revue de plusieurs de ces études a montré que lorsque le fœtus est suffisamment enrichi en vitamine E, sa capacité cognitive après la naissance peut atteindre un niveau remarquable.
Outre la nutrition, une supplémentation en vitamine E en consultation avec un médecin est essentielle pour les femmes enceintes. La quantité recommandée de vitamine E est de 8 mg / jour pour les femmes enceintes, mais ne doit pas utiliser plus de 15 à 19 g de vitamine E par jour. Notez que les mères devraient prendre de la vitamine E après avoir mangé, car cela aide à mieux absorber les médicaments dans le corps car la vitamine E se dissout grâce aux graisses contenues dans les aliments.
De plus, les femmes enceintes devraient consulter la vitamine E sans danger pour le corps de l'avis d'un médecin et ne devraient pas utiliser arbitrairement des médicaments et des multivitamines d'origine inconnue. Un autre avantage de la vitamine E est que les femmes enceintes peuvent également utiliser de la vitamine E sur leur visage avant de se coucher pour éviter le noircissement, la pigmentation, les taches de rousseur, l'augmentation de l'humidité et l'élasticité de la peau.
Mangez vos légumes verts - les légumes à feuilles vertes sont une très bonne source de vitamine E. Incluez les épinards , le chou, le brocoli et d'autres légumes à feuilles vertes dans votre alimentation.
Les noix sont également une bonne source de cette vitamine, vous devriez donc augmenter les noix riches en protéines et en matières grasses telles que les arachides, les amandes et les noisettes.
Les huiles végétales comme le tournesol, le germe de blé, le safran, le soja et l'huile de maïs sont également de très bonnes sources de nutriments. Par conséquent, lors de la préparation des plats, les femmes enceintes doivent utiliser ces huiles ou peuvent les ajouter à des sauces ou des salades.
Dans l'ensemble, les sources alimentaires riches en vitamine E sont faciles à préparer et abondantes. L'important est que les mères doivent créer un menu raisonnable et varié pour qu'elles soient à la fois délicieuses et nutritives pendant la grossesse.
Bien que les risques associés à la prise de vitamine E ne soient actuellement pas bien étudiés, les obstétriciens conseillent aux femmes enceintes de bien prendre des vitamines en combinant manger et prendre les bons suppléments. dosage pour garantir que le fœtus est en bonne santé et sans danger pendant toute la grossesse.
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