Se débarrasser de la graisse du ventre n’est pas seulement un désir de beauté, mais également nécessaire pour une meilleure santé. La graisse du ventre est l’une des zones qui accumulent facilement la graisse et il est le plus difficile d’en perdre. En fait, la graisse du ventre augmente le risque de décès prématuré, même pour les personnes ayant un poids santé.
Si vous essayez de vous débarrasser de cette graisse supplémentaire autour de votre taille, essayez ces aliments.
Les aliments les plus efficaces pour réduire la graisse du ventre
Les haricots sont des aliments qui aident à affiner la taille rapidement. Les haricots sont riches en fibres solubles, ce qui aide à éliminer l’inflammation du système digestif. L’inflammation chronique peut entraîner une prise de poids.
Une erreur courante consiste à essayer de perdre de la graisse en supprimant complètement les graisses de votre alimentation. Ce n’est pas seulement inefficace, c’est également malsain. L’astuce est d’avoir le bon type de graisse. Les graisses saturées présentes dans la viande et les produits laitiers ne contribueront pas à vos objectifs de perte de poids, mais remplacer ces graisses par des graisses polyinsaturées, comme le saumon, est un meilleur choix.
Le saumon ne vous aidera pas nécessairement à perdre du poids, mais selon San Francisco Gate, remplacer la viande ordinaire par du poisson est un pas dans la bonne direction.
Une étude a révélé que les adultes obèses qui mangeaient trois portions de yaourt sans matières grasses par jour (et suivaient un régime hypocalorique) perdaient significativement plus de graisse corporelle et de poids que ceux qui suivaient également un régime hypocalorique mais ne mangeaient pas de yaourt. Selon WebMD, les personnes qui ont mangé du yaourt ont perdu 22 % de poids et 61 % de graisse corporelle en plus que les autres membres du groupe d’étude.
Saviez-vous qu’une tasse de poivrons vous apportera trois fois la quantité quotidienne recommandée de vitamine C ? La bonne nouvelle est que la vitamine C contenue dans les agrumes est très utile pour lutter contre la graisse du ventre. Alors, mangez régulièrement cet aliment délicieux et nutritif.
Semblable aux poivrons, le brocoli est riche en vitamine C. Accompagnez-le d'un peu de houmous et vous obtiendrez un repas riche en énergie.
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