Quels suppléments faut-il éviter si vous souffrez d’arthrite ?

Les suppléments sont une approche populaire pour traiter l’arthrite. Mais certains sont surfaits ou carrément nuisibles.

L’arthrite est une maladie inflammatoire qui provoque un gonflement et des douleurs dans les articulations. Cette condition peut survenir à tout âge. Quel que soit votre âge ou le stade de votre vie, si vous souffrez de cette maladie, vous n’êtes pas le seul à vous demander si les compléments alimentaires peuvent vous aider à soulager votre douleur. Selon une étude, environ 63 % des personnes souffrant d’arthrite ont déclaré prendre des médicaments ou des compléments alimentaires.

Il y a des raisons d’essayer certains de ces produits en vente libre. De nombreux suppléments ont été étudiés pour démontrer leur efficacité dans la réduction de la douleur, de la raideur musculaire et des courbatures associées à cette affection. Mais toutes les pilules commercialisées pour traiter l’arthrite ne sont pas une panacée. En fait, certains suppléments peuvent même avoir des effets secondaires.

Si vous cherchez à soulager les symptômes de l’arthrite, réfléchissez-y à deux fois avant de prendre l’un de ces suppléments.

Suppléments que les patients souffrant d'arthrite devraient éviter

Riz à levure rouge

De nombreuses personnes utilisent la levure de riz rouge pour réduire le cholestérol, mais certaines l’utilisent comme complément contre l’arthrite. Cela est dû à sa teneur élevée en calcium et en magnésium, deux nutriments importants pour la santé des os. Cependant, les effets positifs de la levure de riz rouge sur le cholestérol peuvent être limités par des effets négatifs sur la santé des articulations. Semblable aux médicaments à base de statine, la levure de riz rouge peut provoquer des douleurs musculaires et des douleurs articulaires, explique Pacheco. Cela peut également affecter la sécurité et l’efficacité de certains médicaments sur ordonnance.

Chaparral

Cette plante, également connue sous le nom de Larrea tridentata, est un arbuste originaire de Californie, d'Arizona et du nord du Mexique. Parce qu’il contient des ingrédients naturels riches en antioxydants, il est parfois utilisé comme agent pour réduire l’arthrite.

Cependant, dans les années 1990, l’utilisation du chaparral comme complément alimentaire a entraîné des dizaines d’hospitalisations pour des transplantations hépatiques d’urgence et des cirrhoses. En bref, ce type n’est pas adapté à l’arthrite (et à d’autres problèmes de santé). La consommation même de petites quantités peut entraîner des problèmes de santé importants, notamment une toxicité hépatique. Aucune étude humaine n’a été menée pour étayer son utilisation, car les risques dépassent de loin les avantages potentiels.

Arnica

L'arnica peut être appliquée sur la peau pour apaiser les articulations douloureuses. Une étude a révélé que ses effets analgésiques étaient comparables à ceux de l’ibuprofène chez les personnes souffrant d’arthrite. Mais pour certaines personnes, l’application topique peut provoquer des problèmes de peau tels qu’une éruption cutanée, des démangeaisons ou une sécheresse.

Bien que les effets secondaires de l’arnica topique puissent être désagréables, l’arnica orale présente des inconvénients encore plus graves. L'arnica ne doit pas être prise sans la surveillance étroite d'un médecin, car sa consommation, en particulier en quantités concentrées, peut entraîner un certain nombre d'effets secondaires graves, dont certains peuvent être mortels.

griffe de chat

La griffe de chat est un complément à base de plantes populaire parfois utilisé pour soulager la douleur associée à l'arthrite. La griffe de chat possède des niveaux élevés de propriétés anti-inflammatoires, elle est donc considérée comme efficace dans le traitement de l'arthrite.

Cependant, les recherches sur cette plante pour le traitement de l’arthrite sont limitées et obsolètes. De plus, cette plante peut provoquer des effets secondaires tels que des nausées et des douleurs à l’estomac. Ce supplément peut interagir avec certains médicaments, notamment les médicaments contre l’hypertension et le cholestérol.

Conseils pour contrôler l'arthrite

Lorsqu’il s’agit de gérer l’arthrite, les suppléments ne sont pas la seule option. En fait, il existe de nombreux changements de style de vie que vous pouvez apporter pour vous aider à contrôler votre état.

• Adoptez un régime anti-inflammatoire . L’arthrite étant une maladie inflammatoire, privilégier les aliments aux propriétés anti-inflammatoires peut aider à contrôler les symptômes. Envisagez un régime de type méditerranéen ou un autre régime anti-inflammatoire comprenant des céréales complètes, des graisses saines, des protéines maigres et beaucoup de fruits et légumes. « Les aliments comme le saumon, les sardines, les baies, les oranges, le kiwi, le brocoli, le chou-fleur, les épinards, les noix, les graines et l'huile d'olive sont d'excellents aliments à inclure plus souvent dans votre alimentation », explique Pacheco.
• Limitez les aliments hautement transformés. D’autre part, la réduction de l’inflammation dépend également de ce que vous ne mangez pas. Limitez autant que possible les sucres ajoutés et les aliments hautement transformés, car ils peuvent augmenter l’inflammation.7
• Bouge-toi. Une activité physique régulière peut renforcer les muscles autour des articulations enflammées, réduire les douleurs articulaires et améliorer votre humeur. Qu'il s'agisse de faire une promenade autour du pâté de maisons après le dîner ou de vous occuper de la pelouse, essayez de faire au moins 30 minutes d'activité physique chaque jour.