L’iPhone peut soit favoriser la procrastination, soit vous aider à la surmonter. Comme la procrastination prospère en silence, essayez de la surmonter en utilisant l’application Notes sur votre iPhone et en tenant un journal vocal de vos (mauvaises) habitudes. Vous pouvez l'essayer vous-même : l'installation ne prend qu'une minute.
Pourquoi le journal vocal est-il efficace pour lutter contre la procrastination ?
S’asseoir pour écrire un journal est souvent une tâche que vous remettez à plus tard. Mais parler est pratique. Vous pouvez le faire n'importe où. Cela signifie que vous pouvez enregistrer vos moments de procrastination en temps réel.
Le journal vocal contourne la barrière mentale de la réflexion excessive avant d'écrire, vous permettant de capturer des pensées brutes avant de vous remettre en question. Le ton de la voix (comme la frustration ou l’anxiété) est un indice utile de l’émotion, que les mots ne peuvent pas capturer.
La génération automatique de transcriptions d'Apple Notes dans iOS 16 et versions ultérieures ajoute un grand avantage : des données textuelles consultables pour détecter des modèles.
Conseils pour retarder 3 rappels
L'auteur a testé un certain nombre de questions, mais les a réduites à 3 questions simples. Le garder court éliminera la résistance et le rendra facile à réaliser.
Conseil : enregistrez immédiatement après avoir procrastiné. La procrastination peut diluer vos émotions et permettre aux autojustifications de s’infiltrer (« J’étais fatigué »). De plus, gardez vos réponses brèves.
Transformez Apple Notes en outil de suivi de la procrastination
Le système simple d'Apple Notes permet de le configurer facilement comme un journal. Il s’agit d’un système simple que tout le monde peut suivre ou personnaliser.
Conseil : gardez toujours vos notes Apple organisées. Vous pouvez également définir un widget sur votre écran d’accueil pour ouvrir le dossier Journal de procrastination.
Utilisez les journaux vocaux pour identifier les modèles et les solutions
Après avoir rassemblé les entrées de journal d'une semaine, asseyez-vous dimanche pour les analyser. L’idée est d’identifier les schémas récurrents et de trouver des solutions avant qu’ils ne deviennent de mauvaises habitudes. Parcourez vos notes à l'aide de la barre de recherche Notes (ou de balises spécifiques) et recherchez trois modèles spécifiques :
Ensuite, élaborez un plan pour faire face aux perturbations ou trouver des solutions de contournement. Par exemple, voici quelques exemples de solutions aux problèmes ci-dessus.
La procrastination est toujours au coin de la rue. Mais cette méthode vous permet au moins d'effectuer une intervention de temps en temps - et cela ne prend que 2 minutes.
Vous pouvez utiliser l'application Mail pour configurer un message de réponse d'absence du bureau lorsque vous n'utilisez pas souvent Mail sur votre iPhone, ou configurer un message automatique dans iCloud Mail.
Votre iPhone n'a pas besoin de la moitié des applications utiles que les gens installent. Au contraire, les supprimer peut améliorer le fonctionnement de votre téléphone.
iOS 26 a ajouté une option permettant d'agrandir l'horloge de l'écran de verrouillage afin que les utilisateurs puissent l'ajuster si nécessaire. Vous trouverez ci-dessous des instructions pour agrandir l'horloge de l'écran de verrouillage de l'iPhone.
Bien qu'Android et iOS disposent tous deux de mesures de suivi des appareils, les voleurs peuvent encore faire de nombreuses choses pour vous empêcher de suivre votre téléphone une fois qu'ils l'ont pris.
Perdre son téléphone est l'une des expériences les plus frustrantes qui soient. Même si vous ne pourrez peut-être pas récupérer votre ancien appareil, il existe des moyens de récupérer vos données.
Vous avez toujours rêvé de faire une blague à vos amis avec une voix amusante ? Grâce à certaines applications pour smartphone, plus besoin de logiciels encombrants pour y parvenir.
L'iPhone coupe le son des appels inconnus. Sous iOS 26, l'iPhone reçoit automatiquement les appels entrants d'un numéro inconnu et demande le motif de l'appel. Pour recevoir les appels inconnus sur votre iPhone, suivez les instructions ci-dessous.
Apple vous permet de vérifier facilement si un réseau Wi-Fi est sécurisé avant de vous y connecter. Aucun logiciel ni outil n'est requis : utilisez simplement les paramètres intégrés de votre iPhone.
L'iPhone dispose d'un réglage de limitation du volume des haut-parleurs pour contrôler le son. Cependant, dans certaines situations, vous devrez augmenter le volume de votre iPhone pour pouvoir entendre le contenu.
Pour empêcher d’autres personnes de pouvoir ajuster les paramètres rapides sur Android, vous devez verrouiller les paramètres rapides en suivant les instructions ci-dessous.
L'Assistant Google peut fonctionner sur l'écran de verrouillage, et n'importe qui peut accéder à votre téléphone. C'est pourquoi il est conseillé de désactiver l'Assistant Google sur l'écran de verrouillage.
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Beaucoup de gens n'aiment pas utiliser le fond d'écran des messages sur iPhone, car il est assez déroutant. Voici les instructions pour désactiver le fond d'écran des messages sur iPhone.
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Parfois, s'il y a un problème avec cet outil sur votre téléphone Android, la désinstallation et la réinstallation de Google Play Store sont l'une des solutions recommandées.
