Qu'est-ce que la manipulation psychologique ? Comment éviter d’être manipulé psychologiquement ? L'article ci-dessous vous donnera la réponse.
Qu'est-ce que la manipulation psychologique ?
La manipulation psychologique est un type d’influence sociale qui vise à modifier le comportement ou les perceptions des autres par des tactiques indirectes, trompeuses ou mensongères. Il est souvent utilisé pour obtenir du pouvoir, du contrôle ou servir un gain personnel.
Signes de manipulation psychologique
Les manipulateurs émotionnels présentent généralement certains types de comportement et induisent des types spécifiques d’émotions, notamment :
Persistance : Un partenaire, un collègue ou un proche qui vous manipule peut vous épuiser et vous contrôler plus facilement s’il persiste. Ils peuvent constamment vous harceler pour que vous preniez en charge certaines tâches à leur place jusqu'à ce qu'ils vous obligent à abandonner. Vous remarquerez peut-être que leur comportement semble régulier, voire constant.
Malhonnêteté : Mentir en dissimulant ou par d’autres moyens. Votre manipulateur sera souvent malhonnête avec vous pour obtenir ce qu’il veut. Vous pourriez avoir envie de mentir à votre famille ou à vos amis pour cacher ce qui se passe dans votre relation.
Culpabilité : La culpabilité est l’une des principales tactiques utilisées par les manipulateurs. En vous faisant sentir coupable, ils peuvent vous amener à faire ce qu’ils veulent grâce à votre confiance ou à vos sentiments de remords.
Peur : Un partenaire, un membre de la famille ou un ami proche peut être particulièrement doué pour vous faire affronter des émotions fortes. Vous pouvez craindre que tout ce que vous faites puisse les déclencher, les mettre en colère ou vous manipuler davantage.
Pression : Qu’elle soit émotionnelle, sexuelle ou financière, un manipulateur psychologique peut intentionnellement exercer beaucoup de pression sur sa victime afin de pouvoir atteindre rapidement ses objectifs.
Se sentir piégé : Être victime de violence psychologique de la part d’un membre de la famille ou d’un partenaire peut vous donner le sentiment d’être piégé. Vous pourriez avoir du mal à vous sentir obligé de leur rester fidèle pour le bien de la famille.
Confusion : Un partenaire intime qui présente un comportement psychologiquement manipulateur ou provoque des « distorsions » cognitives lors d’un conflit peut vous laisser confus et vous faire douter de votre propre réalité.
Problèmes de confiance : même si elle est subconsciente, la manipulation dans les relations peut vous faire perdre confiance envers les autres par peur qu'ils ne vous transforment à nouveau en victime de violence psychologique.
Se sentir seul : si une personne proche de vous utilise des tactiques de manipulation comme l’isolement social, vous risquez de perdre les relations que vous avez construites avec les autres. Vous pouvez vous sentir seul dans vos luttes, même dans votre relation avec votre agresseur.
Comment se protéger de la manipulation psychologique
Faites confiance à votre instinct : si vous sentez que quelque chose ne va pas, faites confiance à votre intuition. Votre intuition peut souvent détecter une manipulation.
Fixez et appliquez des limites : des limites claires peuvent vous protéger des tactiques de manipulation. Assurez-vous de communiquer ces limites de manière assertive.
Maintenez un système de soutien solide : un réseau social solide peut fournir un soutien émotionnel et donner une perspective plus objective sur votre situation.
Demandez l’aide d’un professionnel si nécessaire : les psychologues et les thérapeutes sont formés pour gérer la manipulation et peuvent fournir des stratégies et des méthodes pour gérer de telles situations.
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