Heart-healthy foods , such as fruits, vegetables, whole grains, and lean proteins, can significantly reduce your risk of cardiovascular disease. This article will summarize the best heart-healthy snacks for you .
Snacking often gets a bad rap, but you can snack on the right foods and fit them into a heart-healthy diet. Choosing heart-healthy snacks can add extra nutrition to your diet and help keep you energized and full between meals.
Instead of snacking on foods high in saturated fat, sugar, and salt, consider eating whole foods, including fruits, vegetables, nuts, seeds, and whole grains. These healthy snack options can add fiber, antioxidants, minerals, and vitamins to your diet and improve your overall heart health.
The Best Heart-Healthy and Delicious Snacks
Research shows that eating just two apples a day can reduce your risk of heart disease and high blood pressure. All thanks to the rich amount of soluble fiber in apples.
Another reason is that apples contain polyphenols, which have been linked to lower serum cholesterol levels, increased good lipoprotein cholesterol, decreased bad lipoprotein cholesterol, and reduced inflammation.
Apples are not only good for your heart. They are also very nutritious. A medium apple contains 104 calories and 5 grams of fiber. It also contains vitamins C, K, E, B1, B6, copper and potassium.
Enjoy an apple with a little peanut or almond butter for a heart-healthy snack that's high in fiber and healthy fats. Or, add 1 cup of apple to a smoothie containing other heart-healthy fruits and vegetables.
Celery is one of those amazing vegetables. It's a great source of vitamins, low in calories, and has many benefits, including promoting heart health.
Celery is high in water and fiber. It contains phenolic compounds and powerful antioxidants that help reduce inflammation and improve heart health. You can eat celery on its own or with a little nut butter for added flavor and as a healthy fat option.
According to a 2019 study reported in Advances in Nutrition, eating beans and legumes, including chickpeas, is associated with a 14% lower risk of heart disease. Most of the benefits of eating beans come from their fiber content. Beans also contain plant sterols, which can lower cholesterol and contribute to improved heart health.
Roasted chickpeas can be a heart-healthy snack to satisfy your craving for crunchy foods. You can make your own roasted chickpeas at home or buy some from your favorite store. When buying, avoid brands that are high in sodium or sugar.
Eating yogurt may reduce the risk of heart disease in people with high blood pressure, according to a 2018 study reported in the American Journal of Hypertension.
Greek yogurt pairs well with blueberries, which have also been linked to improved heart health. Blueberries contain fiber, potassium, folate, vitamins C and B6, and anthocyanins (rich in antioxidants and anti-inflammatory properties).
Smoothies are the perfect snack to boost your heart health. They can provide fiber, vitamins, antioxidants, omega-3 fatty acids, etc. Omega-3 fats help control inflammation and other bodily processes.
Smoothies are simple to make. You can blend frozen or fresh fruit with heart-healthy ingredients like low-fat milk and yogurt, nut butters, chia or flax seeds, applesauce, 100% fruit juice, and veggies.
Vous rencontrez des problèmes avec le proxy dans Microsoft Teams ? Découvrez des solutions éprouvées pour résoudre ces erreurs. Videz le cache, ajustez les paramètres du proxy et retrouvez des appels fluides en quelques minutes grâce à notre guide expert.
Vous êtes frustré(e) car votre enregistrement Microsoft Teams a échoué ? Découvrez les principales causes, telles que les problèmes d’autorisation, les limites de stockage et les dysfonctionnements du réseau, ainsi que des solutions étape par étape pour éviter les échecs futurs et enregistrer parfaitement à chaque fois.
Vous êtes frustré(e) car les salles de sous-groupes sont introuvables dans vos réunions Teams ? Découvrez les principales raisons de leur absence et suivez nos solutions pas à pas pour les activer en quelques minutes. Idéal pour les organisateurs comme pour les participants !
Vous rencontrez des problèmes avec le Trousseau d'accès Microsoft Teams sur Mac ? Découvrez des solutions de dépannage éprouvées et détaillées pour macOS afin de retrouver une collaboration fluide. Des solutions rapides à l'intérieur !
Découvrez l'emplacement précis des clés de registre Microsoft Teams sous Windows 11. Ce guide pas à pas vous explique comment les trouver, y accéder et les modifier en toute sécurité pour optimiser les performances et résoudre les problèmes. Indispensable pour les professionnels de l'informatique et les utilisateurs de Teams.
Vous en avez assez de l'erreur 1200 de Microsoft Teams qui interrompt vos appels téléphoniques ? Découvrez des solutions rapides et simples pour iOS et Android afin de reprendre rapidement une collaboration fluide, sans aucune compétence technique requise !
Vous êtes frustré(e) par la disparition de l'icône Microsoft Teams dans Outlook ? Découvrez où la trouver, pourquoi elle disparaît et comment la faire réapparaître pour des réunions sans souci. Mise à jour pour les dernières versions !
Vous rencontrez des difficultés avec le chargement des onglets Wiki dans Microsoft Teams ? Découvrez des solutions éprouvées, étape par étape, pour résoudre rapidement le problème, restaurer vos onglets Wiki et optimiser la productivité de votre équipe en toute simplicité.
Vous en avez assez des plantages de Microsoft Teams avec erreur critique ? Découvrez la solution éprouvée de 2026 modifications du registre qui résout le problème en quelques minutes. Guide pas à pas, captures d'écran et astuces pour une solution définitive. Compatible avec les dernières versions !
Rejoignez facilement une réunion Microsoft Teams grâce à votre identifiant et votre code d'accès, que ce soit sur ordinateur, mobile ou navigateur web. Suivez les instructions étape par étape avec des captures d'écran pour un accès rapide : aucune invitation n'est requise !
Vous rencontrez des problèmes de lenteur avec Microsoft Teams ? Découvrez comment vider le cache de Microsoft Teams étape par étape pour résoudre les problèmes de performance, les ralentissements et les plantages, et améliorer la vitesse sur Windows, Mac, le Web et les appareils mobiles. Des solutions rapides et efficaces !
Vous rencontrez des problèmes de réseau avec Microsoft Teams sur un réseau Wi-Fi public ? Trouvez des solutions instantanées : optimisation du VPN, vérification des ports et vidage du cache pour rétablir vos appels et réunions sans interruption. Guide pas à pas pour une résolution rapide.
Découvrez où trouver le code QR Microsoft Teams pour une connexion mobile ultra-rapide. Un guide pas à pas illustré vous permettra de vous connecter en quelques secondes, sans mot de passe !
Vous en avez assez d'un son étouffé ou inexistant avec votre micro dans Microsoft Teams ? Découvrez comment résoudre les problèmes de micro de Microsoft Teams en quelques étapes simples et éprouvées. Un son clair vous attend !
Vous avez du mal à trouver le dossier d'installation de Microsoft Teams sur votre PC ? Ce guide pas à pas vous indique précisément où trouver les versions de Teams (nouvelle et classique), pour une installation par utilisateur ou par machine. Gagnez du temps !
