Compléter le fer et le calcium après laccouchement - Important mais de nombreuses mères ne sont pas encore intéressées!

De nombreuses mères après la grossesse ont ajouté suffisamment de vitamines. Ainsi, lors de la prise en charge du bébé, il était subjectif de ne pas boire de fer et de calcium après l'accouchement. Cela peut avoir des conséquences indues. Maman doit faire attention!

Supplémentation en fer et en calcium après l'accouchement

Supplément de fer et de calcium après l'accouchement

Bien que les femmes aient reçu des suppléments de calcium adéquats pendant la grossesse, elles doivent continuer à prendre des suppléments de calcium après l'accouchement. Même la quantité de calcium supplémentée pour les femmes après l'accouchement est encore plus élevée que pendant la grossesse.

Parce qu'après la naissance, la source de calcium fournie au bébé dépend entièrement de la source du lait maternel. Les enfants allaités exclusivement devraient éliminer 3 à 5% du calcium dans les os de la mère. Sans calcium ni fer, une anémie grave entraîne des maux de tête, des nausées, des troubles du sommeil et un engourdissement des membres. D'autre part, une mère est également plus susceptible de souffrir d'ostéoporose.

Non seulement cela, le manque de la mère de ces 2 substances affecte également grandement le développement de l'enfant. Le manque de nutriments chez les enfants conduit à un manque de nutriments, pas aussi flexible que les enfants du même âge.

Symptômes de carence en calcium

Les mères qui allaitent et les bébés présentant les symptômes suivants sont susceptibles de présenter une carence en calcium.

La mère manque de calcium

Des douleurs musculaires ou des crampes, surtout la nuit, peuvent être un signe précoce de carence en calcium

Les ongles sont cassants

Mal aux dents

Grippe et infections fréquentes

Les troubles du sommeil…

Ostéoporose.

Manque de calcium chez les enfants

Anorexie des enfants, anorexie

Les enfants sont difficiles et pleurent, facilement surpris, difficiles à dormir la nuit

Transpirer beaucoup

Ou hoquet, cracher du lait

Chute de cheveux en forme d'écharpe

Lent à percevoir et difficile à s'adapter.

Comment les mères peuvent-elles compléter le fer et le calcium après l'accouchement?

1. Un groupe d'aliments riches

Le fer se trouve dans les fruits de mer comme les crevettes, le poisson, le crabe, les viandes rouges, les œufs, les céréales complètes, les légumes verts et les fruits. Par conséquent, le régime alimentaire des femmes après l'accouchement devrait être plus diversifié. Changer de nourriture tous les jours vous aidera à manger votre appétit et à fournir suffisamment de fer.

2. Groupe lait

Selon les informations du médecin, la teneur en calcium d'une mère allaitante est d'environ 1300 mg de calcium élémentaire par jour. Parce que les besoins quotidiens en calcium dont la mère a besoin pour fournir suffisamment sont très élevés, mais le régime alimentaire des femmes post-partum ou l'abstinence ne suffit pas, il est donc essentiel d'utiliser des suppléments supplémentaires.

Le lait est un supplément de calcium très connu. 250 g de lait peuvent apporter 275 mg de calcium. C'est une boisson très facile à boire et non à préparer.

Certains médicaments et suppléments riches en calcium peuvent être sélectionnés lorsque la source alimentaire ne fournit pas suffisamment de calcium. Cependant, les suppléments de calcium par le biais de médicaments ou de suppléments doivent consulter un médecin.

Prenez des suppléments de fer et de calcium après l'accouchement

Remarque lors de l'ajout de calcium aux femmes enceintes après l'accouchement

Quelques notes lors de l'utilisation de médicaments ou de suppléments riches en calcium:

Le calcium doit être pris le matin, environ 1 heure après les repas. Doit être divisé en plusieurs fois par jour.

Ne mangez pas trop salé car cela peut augmenter l'excrétion du calcium dans l'urine.

Ne prenez pas de calcium avec du lait et des produits laitiers car il est facile de provoquer un dépôt de calcium dans l'intestin.

Limitez la consommation de tabac et d'alcool car ces deux substances rendent difficile l'absorption du calcium par l'organisme.

Il ne faut pas boire de calcium avec du fer ainsi que d'autres minéraux comme le zinc, le cuivre ... en même temps qui devraient séparer matin, après-midi, soir.

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