Comment utiliser un ordinateur Windows pendant des heures sans fatigue oculaire

Quiconque passe des heures devant un écran d’ordinateur sait à quel point cela peut être fatigant et inconfortable. Au fil du temps, de nombreuses personnes ont découvert des moyens d’optimiser leurs ordinateurs Windows pour les rendre plus confortables à utiliser pendant de longues périodes.

Table des matières

• 1. Choisissez le bon niveau de luminosité
• 2. Activez le mode Veilleuse
• 3. Programmer le mode sombre
• 4. Choisissez le format d'affichage approprié
• 5. Augmentez la taille du pointeur de la souris et du texte

1. Choisissez le bon niveau de luminosité

L’un des moyens les plus simples mais les plus efficaces de réduire la fatigue oculaire est de régler la luminosité de votre écran. Lorsque l’écran est trop lumineux ou trop sombre, cela peut être inconfortable et entraîner une fatigue oculaire plus rapide. À mesure que les conditions d’éclairage changent au cours de la journée, ajustez la luminosité de l’écran en conséquence.

Pendant la journée, lorsqu’il y a beaucoup de lumière naturelle, augmentez la luminosité pour qu’elle corresponde à la lumière ambiante. Cependant, la nuit, baissez la luminosité pour réduire le contraste entre l'écran et l'environnement.

2. Activez le mode Veilleuse

Les écrans d’ordinateur émettent une lumière bleue, la même lumière à haute énergie émise par le soleil. Pour quelqu’un qui passe de longues heures à travailler sur un ordinateur, la lumière bleue peut être nocive, entraînant une fatigue oculaire et même perturbant le sommeil.

L’une des choses à faire pour éviter cela est d’activer la fonction Veilleuse sur Windows. Cette fonction réduit la quantité de lumière bleue émise, ce qui rend l’écran plus facile à voir, surtout la nuit.

Réglez l'intensité du filtre Night Light sur 30 pour que l'écran ne soit pas trop chaud mais réduise tout de même la fatigue oculaire. Windows vous permet également de programmer l'éclairage nocturne pour qu'il s'allume automatiquement au coucher du soleil et s'éteigne au lever du soleil, vous évitant ainsi d'avoir à l'activer manuellement tous les jours.

3. Programmer le mode sombre

De nombreuses personnes aiment utiliser Windows 11 en mode clair pendant la journée, mais à la tombée de la nuit, l’arrière-plan blanc brillant commence à devenir éblouissant. C'est là que le passage au mode sombre fait une grande différence.

Étant donné que Windows ne dispose pas d’une option intégrée pour automatiser cette opération, vous pouvez utiliser le mode sombre automatique pour basculer automatiquement entre les modes clair et sombre. Réglez le mode sombre pour qu'il s'active au coucher du soleil et revienne au mode clair au lever du soleil. Une autre fonctionnalité intéressante du mode sombre automatique est la possibilité d’attribuer des raccourcis clavier, vous permettant de basculer instantanément entre les modes clair et sombre chaque fois que nécessaire.

4. Choisissez le format d'affichage approprié

Bien que Windows ajuste automatiquement la mise à l'échelle de l'affichage en fonction de la résolution, il arrive que le paramètre par défaut ne fonctionne pas dans certains cas. Le texte, les icônes et d’autres éléments semblent trop petits, ce qui vous oblige à plisser les yeux en permanence.

L'échelle par défaut de 100 % rend tout trop petit, tandis que l'échelle de 150 % semble inutilement agrandie. Après quelques essais et erreurs, le réglage de l'échelle à 125 % a permis d'atteindre l'équilibre parfait : le texte était net et lisible sans sacrifier l'espace à l'écran.

Si vous rencontrez des difficultés de lisibilité, vous devez expérimenter différentes options de mise à l'échelle dans Paramètres > Système > Affichage > Échelle jusqu'à ce que vous trouviez l'option qui convient le mieux à la taille de votre écran et à votre vue.

5. Augmentez la taille du pointeur de la souris et du texte

Le curseur de la souris par défaut peut parfois être difficile à suivre, en particulier lors de l'utilisation de plusieurs moniteurs. Pour éviter d'avoir à chercher constamment, modifiez la taille du pointeur de la souris sous Windows et définissez sa couleur sur « inversé ». Cela permet au curseur de se démarquer sur les arrière-plans clairs et sombres.

De même, augmentez la taille du texte sous Windows à 110 %. Cela peut ne pas sembler être un grand changement, mais cela fait une différence notable, surtout pour quelqu’un qui travaille avec du texte toute la journée.

L’intégration de ces habitudes dans votre routine quotidienne réduira considérablement la fatigue oculaire, vous permettant de travailler pendant de longues heures sans inconfort. De plus, suivre des mesures de bon sens pour éviter la fatigue oculaire liée à l’écran, comme maintenir une distance appropriée par rapport à votre écran, prendre des pauses régulières et assurer un éclairage adéquat autour de votre espace de travail, peut également aider.

Si vous souffrez de fatigue oculaire lorsque vous travaillez sous Windows, je vous recommande vivement d’essayer ces conseils et de voir lequel vous convient le mieux. Vos yeux vous remercieront !