6 Dai Plats nutritifs pour les femmes enceintes, aidant les mères à bien dormir et à développer un QI élevé.
Le sommeil nocturne des femmes enceintes est un médicament permettant à la mère et au fœtus de se développer en bonne santé. C'est le moment où l'esprit de la mère est calme pour régénérer une nouvelle source d'énergie, le sommeil du bébé pendant ce temps a également une grande importance pour le développement du cerveau. Par conséquent, le sommeil de la mère apporte non seulement la santé à la mère, mais aide également le bébé à se développer en bonne santé et intelligent.
Si vous avez du mal à dormir, vous devriez manger 6 aliments nutritifs pour les femmes enceintes .
1 - Bananes au poivre mûr
Les bananes sont appelées «somnifères» avec une couverture. La raison pour laquelle beaucoup de gens lui donnent ce surnom est qu'en plus de la riche sérotonine et de la N-acétyl-5-méthoxytryptamine, ce fruit est également riche en magnésium. Grâce à cela, il aide les muscles à se détendre et à se détendre de manière optimale.
Par conséquent, la nuit, si vous voulez mieux dormir, si vous voulez que votre bébé soit plus à l'aise dans votre estomac, vous pouvez manger une banane poivrée après 30 minutes du repas principal! De plus, les bananes ont la capacité de libérer de l'énergie pendant que vous dormez, alors manger des bananes la nuit est un moyen pour les mères de manger beaucoup pendant la grossesse sans perdre cette graisse du ventre!
2 - Bouillie d'avoine
6 plats nutritionnels Dai pour les femmes enceintes
Le gruau du soir est très bon pour les femmes enceintes et les fœtus. Ce plat est riche en valeur nutritionnelle, riche en N-acétyl-5-méthoxytryptamine et a également la capacité de stimuler la production de mélatonine. Par conséquent, juste un petit bol de flocons d'avoine est la mère peut être assurée de s'endormir. Idéalement, vous devriez ajouter une petite cuillerée de miel pour augmenter l'efficacité du sommeil des femmes enceintes!
3 - Graines d'amande
Les amandes sont riches en protéines, vitamines et oméga-3 qui sont très bénéfiques pour la santé du fœtus. Les amandes contiennent du tryptophane et du magnésium, ce qui leur permet de détendre et de détendre les muscles. Si vous mangez régulièrement des amandes la nuit avec une quantité modérée, cela réduit également l'anxiété et l'agitation de la mère, favorise un bon sommeil, aide à réduire l'anxiété, favorise le sommeil.
4 - Miel
De grandes quantités de sucre ont un effet euphorique, mais de petites quantités de glucose peuvent implicitement signaler au cerveau de sécréter de l'orexine ((phényl dihydroquinazoline), un neurotransmetteur impliqué dans les réponses de pensée nouvellement émises. Donc, mettre quelques gouttes de miel dans une tasse de lait chaud ou de tisane est également utile pour se détendre avant de se coucher.
Miel - Un excellent plat nutritif pour les femmes enceintes
5 - Pain de blé entier
Ce type de pain est fabriqué à partir d'ingrédients de son entier. Une tranche de pain avec un peu de miel et une tasse de thé à la camomille vous aidera à libérer une insuline dans votre corps - Et ainsi le sommeil me vient aussi doux que non.
Pamplemousse - un plat nutritif Dai pour les femmes enceintes
6 - Pamplemousse fraîchement pelé
Manger régulièrement du pamplemousse aidera les mères à bien contrôler leur poids de grossesse, à combattre les processus oxydatifs, à protéger le corps du stress et du stress. Le meilleur moment pour manger du pamplemousse est après le dîner et ne le mangez pas tant que vous avez encore faim, maman!
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