Pourquoi faut-il compléter l'acide folique pour les personnes qui se préparent à devenir enceintes? Qu'est-ce que l'acide folique et quels en sont les effets sur la grossesse? Veuillez lire avec theAisanparent pour le découvrir dès maintenant!
La vitamine B9, également connue sous le nom d'acide folique, est un nutriment nécessaire à notre corps pour former et maintenir de nouvelles cellules. Pour les femmes enceintes et les nourrissons, la demande en acide folique est encore plus élevée.
Notre corps peut obtenir de l'acide folique à partir d'aliments tels que les légumes verts, les fruits, les noix, les aliments fermentés, le bœuf, ... et aussi les aliments fonctionnels, multivitamines.
Les femmes qui se préparent à la grossesse doivent en particulier ajouter suffisamment d'acide folique au corps pour le développement sain du fœtus. Voici quelques effets importants de l'acide folique sur la santé de la grossesse:
Produit des globules rouges, aide à transporter l'oxygène des poumons vers les organes du corps
Participe à la structure, à la fonction et à la réparation de l'ADN, à la cartographie génétique du corps
Réduisez le risque de pré-éclampsie, aidez la mère enceinte et le bébé à rester en bonne santé
Réduire le risque d'accouchement prématuré
Prévenir les anomalies du tube neural, les malformations cardiaques et les malformations congénitales telles que la fente palatine
Prévenir l'anémie chez les femmes enceintes
Comme recommandé par les Centers for Disease Control and Prevention (CDC), pour prévenir les malformations congénitales chez les jeunes enfants, les femmes devraient prendre de l'acide folique tôt. Plus précisément, environ 3 mois avant la grossesse en continu jusqu'à la fin des 3 premiers mois de grossesse, car c'est le stade où le cerveau et la moelle épinière du fœtus se forment et se développent.
Obtenir suffisamment d'acide folique pour les personnes qui se préparent à la grossesse et pendant la grossesse aidera à prévenir les anomalies du tube neural et à réduire les risques tels que la paralysie cérébrale, le retard de croissance et la maladie pulmonaire chronique. ..
De nombreuses études ont montré que, pour les personnes qui se préparent à devenir enceintes, il faut prendre quotidiennement environ 400 à 500 mcg d'acide folique, au moins 1 mois avant la grossesse. En particulier, l'excès d'acide folique sera excrété dans l'urine et n'entraînera pas d'effets graves sur la santé. Si, grâce à des tests, vous présentez une carence en acide folique, il est très normal que votre médecin vous prescrive de l'acide folique jusqu'à 600 mcg par jour.
Voici quelques-uns des aliments les plus naturels riches en acide folique:
Grains nutritifs issus de légumineuses comme les lentilles, les haricots noirs, les haricots pinto, les arachides, le soja, le tofu, ...
Légumes verts comme les épinards, la laitue de poisson, la laitue, le chou frisé, le chou, le chou-fleur, ...
Asperges
Avocat
Pain
Patate
Oeuf
Poulet, boeuf, porc, saumon
Orange, citron, jus de pamplemousse
Lait, yaourt, fromage
De nombreuses études pensent qu'il est difficile de fournir au corps de l'acide folique de manière adéquate uniquement parce que notre corps absorbe cette vitamine par voie orale plus facilement que la forme naturelle disponible dans les aliments conventionnels.
De plus, il est difficile de mesurer avec précision la quantité d'acide folique supplémentée chaque jour car la quantité d'acide folique dans chaque aliment est différente et le traitement est également différent. Par conséquent, "charger" l'acide folique avec les comprimés oraux disponibles est la meilleure option pour contrôler le corps d'une carence ou d'un excès de cette vitamine.
Pour fournir le meilleur acide folique aux personnes qui se préparent à une grossesse, vous devez boire 30 minutes après un repas, avec de l'eau au lieu de lait ou de jus, ...
Peut boire le soir 2 heures avant le coucher et manger quelques collations pour un estomac confortable
Devrait prendre un supplément de multivitamines pour que le corps ait des nutriments complets.
Lorsque vous prenez une pilule de vitamines contenant de l'acide folique et du fer, vous remarquerez des selles noires. C'est un phénomène tout à fait normal, vous n'avez donc pas à vous inquiéter
Récemment, il y a des informations sur l'acide folique pour les personnes qui se préparent à devenir enceintes. J'espère que vous avez de bonnes connaissances sur cette vitamine. En fait, il nous est difficile de savoir quand nous serons enceintes afin que nous puissions organiser le temps de prendre des suppléments d'acide folique en conséquence. Par conséquent, les médecins recommandent que les femmes qui entrent en âge de grossesse prennent un supplément d'acide folique tous les jours tôt pour rendre le corps en bonne santé.
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