La supplémentation en fer et en acide folique pendant la préconception et pendant la grossesse est très importante pour la santé de la mère et du bébé à l'avenir. Maman, regarde!
Une carence en fer ou une carence en acide folique entraîne une anémie.
L'anémie ferriprive augmente le risque de complications de la grossesse, augmente le risque d'infection pour les femmes enceintes, augmente le risque de fausse couche et de complications post-partum telles que l'hémorragie post-partum. L'anémie ferriprive augmente le taux de mortalité de la mère et du bébé.
Prenez des suppléments de fer et d'acide folique avant la grossesse
L'anémie par carence en fer et en acide folique chez les fœtus peut entraîner une malnutrition chez le fœtus, qui est susceptible de naissance prématurée, d'insuffisance pondérale. De plus, l'anémie pendant la grossesse affecte également le développement physique et mental de l'enfant à l'avenir, ainsi que le QI de l'enfant.
Surtout avec l'acide folique, la supplémentation en acide folique avant et au début de la grossesse réduira considérablement le taux d'anomalies du tube neural dues à la naissance. Actuellement, l'Organisation mondiale de la santé recommande que chaque femme en âge de procréer reçoive 400 mcg d'acide folique par jour pour réduire le risque d'anomalies du tube neural chez les enfants.
La supplémentation en fer et en acide folique est non seulement nécessaire pendant la grossesse, mais également pendant la préconception.
Étant donné que les besoins en fer pendant la grossesse augmentent 6 fois la normale, les réserves de fer du corps sont souvent faibles en raison de la perte de sang mensuelle pendant la menstruation, et encore plus faibles pour les femmes enceintes. Plusieurs fois en raison de la perte de fer lors des naissances précédentes, vous devez donc prendre un supplément de fer quotidien pour fournir suffisamment de réserves de fer nécessaires à votre corps lorsque vous vous préparez à avoir un bébé.
Supplément de fer avant la grossesse
En plus du fer, vous devez également prendre un supplément d'acide folique avant la grossesse, car l'acide folique joue un rôle dans la prévention de la naissance d'un enfant atteint du tube neural, qui se forme très tôt dans les 28 premiers jours de La grossesse, c'est le stade où nous ne réalisons souvent pas que nous sommes enceintes, donc le régime n'a pas reçu une attention suffisante. C'est pourquoi l'ajout d'acide folique au stade de la préconception est extrêmement important.
Pour être le fer synthétique efficace doit être utilisé conjointement avec la meilleure vitamine C .
Boire du fer à jeun 3 fois par jour, de préférence 30 minutes avant le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner.
N'utilisez absolument pas le fer en même temps que le calcium. Le fer et le calcium se détestent souvent, les femmes enceintes ne boivent donc absolument pas en même temps. Les recommandations sont faites par des experts de la santé: le milieu de 3 mois de grossesse est le moment idéal pour compléter le fer pour les femmes enceintes, les 3 derniers mois seront propices à la prise de suppléments de calcium.
En fonction de la réaction du corps à la prise de fer, les femmes enceintes peuvent modifier l'heure de la prise de suppléments de fer en conséquence: par exemple, en cas de symptômes de brûlures d'estomac, les mères devraient éviter de prendre du fer avant de se coucher, en revanche boire du fer rend les mamans somnolentes, avant le coucher sera le moment idéal pour obtenir plus de fer nécessaire à l'organisme.
Prenez des suppléments d'acide folique avant la grossesse
Le fer se trouve dans les huîtres, la viande de bétail, la volaille, les légumes à feuilles vert foncé, les grains entiers et les haricots pour fournir plus de fer. Cependant, le fer des aliments est très mal absorbé par l'organisme.
Pour l'acide folique, l'acide folique se trouve dans le foie et les reins des animaux, les légumes à feuilles vertes, ...
Pour fournir du fer et de l'acide folique à l'organisme, le régime alimentaire doit être varié contenant à la fois de la viande et des légumes verts, du jus ou de la vitamine C contribue également à augmenter l'absorption du fer. Pour les sujets ayant une forte demande en fer comme les femmes, l'alimentation quotidienne ne peut pas fournir la quantité de fer nécessaire à l'organisme, il est donc nécessaire de compléter régulièrement les comprimés de fer, en particulier les femmes enceintes et les femmes. Les femmes qui envisagent de devenir enceintes devraient commencer à prendre des suppléments de fer-acide folique tous les jours de 3 à 6 mois avant de tomber enceinte jusqu'à 1 mois après la naissance.
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