Lorsqu'elles sont enceintes, les mères ont souvent mal au dos au cours du premier mois de grossesse. En outre, il existe également des manifestations telles que des crampes, des nausées, de la fatigue, survenant chez environ 50 à 80% des femmes enceintes. Le signe le plus évident est que la mère enceinte sentira la région du bas du dos apparaître soudainement une douleur douloureuse ou une fatigue le long de la colonne vertébrale. Bien que ce soit un phénomène physiologique normal pendant la grossesse, les mères ont-elles un moyen de soulager ces douleurs?
Les maux de dos peuvent entraîner des problèmes du premier mois de grossesse jusqu'à la naissance de votre bébé. Plusieurs changements physiologiques pendant la grossesse sont la principale cause de maux de dos
Au cours des premières semaines de grossesse, votre corps libère des hormones qui adoucissent les ligaments du bassin et les articulations sont plus lâches pour se préparer à la naissance du fœtus. Les changements dans les articulations et la dilatation des ligaments ont altéré la fonction normale de soutien du dos, de sorte que le dos sera plus faible et causera des douleurs.
La grossesse est une étape importante et mémorable, commençant souvent par la joie et un peu d'anxiété et de peur. Selon les experts, les stress émotionnels sollicitent également indirectement les muscles du dos, de sorte que les maux de dos augmentent également plus souvent.
Maman sentira son poids changer à partir de la 4e semaine de grossesse, mais pas de manière significative. Le développement du fœtus et le poids de la colonne vertébrale font travailler la colonne vertébrale plus fort pour soutenir le poids corporel, ce qui entraîne des maux de dos.
Rester assis trop longtemps pendant le travail ou dormir dans la mauvaise position le premier mois est également l'une des raisons pour lesquelles les femmes enceintes souffrent de maux de dos.
Les maux de dos pendant la grossesse à partir du premier mois, bien qu'un phénomène courant, doivent toujours être considérés par les femmes enceintes. Il n'est jamais trop tard ni trop tôt pour que la mère enceinte protège son corps des maux de dos. Changer de position, faire de l'exercice doucement ou utiliser certaines des méthodes naturelles suivantes peuvent vous aider.
Au début de la grossesse, les femmes enceintes sont toujours encouragées à faire des exercices doux pour augmenter la force et l'endurance du corps. Des exercices pour le dos, l'abdomen et le bassin aideront à minimiser les maux de dos. Les mères enceintes peuvent essayer le yoga ou la natation. Ces exercices se sont révélés très efficaces pour les symptômes de maux de dos chez les femmes enceintes.
Limitez le changement soudain de position car il peut donner des vertiges aux femmes enceintes et avoir plus de maux de dos. Ne vous tenez pas debout ou ne bougez pas trop souvent pendant la grossesse. Au lieu de cela, la mère devrait voter lentement. Par exemple, lorsqu'elle est assise et veut se lever, la mère doit mettre ses mains sur ses cuisses, les pieds perpendiculaires au sol. Utilisez ensuite la force de la main pour soulever lentement le corps. Remarque pour garder le dos droit.
Notez la posture en position assise, couchée, pour ne pas plier le dos. Choisissez un siège avec dossier, des sièges rembourrés solides pour vous asseoir. Lorsque vous dormez, vous ne devez pas vous allonger sur le dos mais vous allonger sur le côté. Vous pouvez mettre des oreillers supplémentaires des deux côtés lorsque vous dormez
De plus, les femmes enceintes devraient utiliser des appartements, éviter les talons hauts. Les talons hauts exercent une pression sur les hanches, les lombaires et les chevilles. De plus, marcher avec des talons hauts peut survenir dans des situations à risques telles que chutes, chutes, ...
La santé des femmes enceintes n'est généralement pas stable au cours du premier mois de grossesse. Le fait de transporter des objets lourds rend les os, les articulations et d'autres organes plus susceptibles d'être endommagés. De plus, lorsqu'elles transportent des objets lourds, les femmes enceintes ont un risque plus élevé de tomber en raison de leur faible équilibre. Par conséquent, les mères doivent limiter le transport d'objets lourds ou demander de l'aide à leurs proches au cas où elles auraient besoin de déplacer des objets lourds.
Le massage apporte de nombreux avantages pour les femmes enceintes, notamment la réduction des maux de dos. Lorsque le dos de la mère est enceinte, un massage doux aidera à augmenter la circulation sanguine dans le dos et à réduire la sensation de tension dans le dos. En outre, les mères peuvent également utiliser une compresse froide ou une compresse chaude pour soulager la tension musculaire et l'inconfort dans le dos.
Au cours du premier mois de grossesse, les femmes enceintes doivent s'habituer aux changements de leur corps. Face à de nombreux changements et à une lourde charge de travail, les mères peuvent souvent être fatiguées et douloureuses. Les spécialistes des os et des articulations encouragent les femmes enceintes à prendre du temps pour libérer leurs pensées négatives et réduire le stress.
La dépression peut aider à réduire la fatigue et à réduire les douleurs et la sensibilité articulaires.
En plus des conseils ci-dessus, les femmes enceintes ont également besoin:
N'utilisez pas de stimulants tels que le thé ou le café, surtout le soir.
Faites attention au régime nutritionnel, en fournissant des nutriments adéquats à chaque repas, en particulier au début de la grossesse .
Si la douleur s'aggrave et se prolonge, les femmes enceintes doivent se rendre immédiatement à l'établissement médical pour être examinées et traitées de manière appropriée.
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