Connue comme un fruit très utilisé, la datte sèche peut être considérée comme un choix parfait pour les femmes enceintes pendant la grossesse et les femmes en post-partum qui veulent du lait en abondance pour allaiter.
La datte est une espèce de datte, famille Cau, originaire du Moyen-Orient. De plus en plus populaires sur le marché vietnamien, les dattes sèches (vendent plus que les dattes fraîches) sont l'un des fruits les plus nutritifs et apportent de grands avantages pour la santé des humains, en particulier pour femmes enceintes et après l’accouchement.
Un 100g de dattes sèches contient des vitamines et des minéraux, fournissant aux femmes enceintes et post-partum les ingrédients nutritionnels suivants:
Fibres: 6,7 g
rue
Énergie: 277kcal
Protéine: 1,81 g
Vitamine E, vitamine C et vitamine K
Vitamine B1,2,3,5,6,9.
Calcium: 64 mg
Magnésium: 54 mg
Fer: 0,9 mg
Potassium: 696 mg
Sel
#première. Les dattes sèches sont riches en fibres, adaptées aux femmes enceintes qui souffrent de constipation, de ballonnements et de flatulences. Grâce à cette source de fibres, les femmes enceintes «vont» aussi plus facilement, évitant de souffrir d'hémorroïdes après l'accouchement.
# 2. Aider le système musculo-squelettique des femmes enceintes et des mères post-partum à s'assurer qu'il y a suffisamment de calcium pour prévenir l'ostéoporose, car les dattes sèches fournissent une grande quantité de calcium.
# 3. Les dattes sèches conviennent très bien aux mères qui allaitent car une certaine quantité de dattes sèches peut assurer un approvisionnement adéquat en minéraux pour les mères en un seul repas. En conséquence, la quantité de lait est maintenue de manière stable, fournissant ainsi des nutriments essentiels pour les bébés pendant l'allaitement.
# 4. Les dattes sèches doivent être ajoutées au régime alimentaire des femmes enceintes au cours du dernier mois de grossesse, avant l'accouchement, car elles peuvent aider les mères à accélérer la dilatation utérine et à prévenir efficacement le phénomène de la glace. sang post-partum .
# 5. Les mères post-partum n'oublient pas de manger des dattes tous les jours pour aider le corps, se détendre spirituellement et réduire efficacement la dépression après la naissance.
# 6. Un autre grand avantage est que les femmes enceintes atteintes de diabète peuvent manger complètement des dattes sèches pour améliorer la capacité de guérison de la maladie pendant la grossesse.
Les dattes séchées peuvent être consommées directement ou il existe de nombreuses autres façons de préparer les mères à avoir des menus plus riches pendant la grossesse et le post-partum.
Utilisez des dattes fraîches ou sèches, coupez les graines en deux et mélangez avec vos légumes et fruits préférés pour avoir une délicieuse salade tout de suite.
Les dattes, les amandes peuvent être mélangées avec du lait frais sans sucre pour avoir une tasse de lait nutritive, ce qui aide à compléter le calcium pour les mères.
Bananes, dattes séchées, lait frais, pommes réunies en purée seront un délicieux smoothie pour les collations des mères.
Faites cuire les graines de lotus avec les dattes, le longane dans l'eau, ajoutez un peu de sucre de roche pour une douceur modérée. Laisser refroidir comme plat d'accompagnement pour les mères enceintes et post-partum.
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